Categoria Nutrição

A principal fonte de gorduras trans na dieta americana são os alimentos processados ​​ou embalados. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 As cremes para leite não lácteos possuem gorduras trans? 2 Faça biscoitos de granola sem gordura 3 Dicas para dieta com alto teor de colesterol LDL 4 Lista de alimentos para pessoas que comem pouco carboidrato Embora uma pequena quantidade de gordura trans ocorra naturalmente nos alimentos, a maioria são gorduras líquidas que foram transformadas em sólidos por um processo químico conhecido como hidrogenação.

O tofu é uma boa fonte de proteína vegetariana. Artigos relacionados 1 Comstock / Comstock / Getty Images 1 plano simples de refeições vegetarianas 2 coisas para comer em uma dieta sem carne e sem pão 3 melancias durante a dieta 4 elementos de cada refeição equilibrada As dietas vegetarianas estão ligadas a uma melhor saúde geral e taxas de mortalidade mais baixas, de acordo com estudo publicado no "JAMA Internal Medicine" em junho de 2013.

As dietas veganas podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de controle de peso. Photos.com/Photos.com/Getty Images Artigos relacionados 1 Lista de compras para uma dieta de 1.200 calorias 2 O plano de refeições vegetarianas de 2.000 calorias Lacto-Ovo 3 1500 calorias e plano de alimentação vegetariana 4 1500 calorias Planos de refeições saudáveis ​​Quase 1.5 terços dos adultos nos Estados Unidos lutam com seu peso.

Ser muito magro pode diminuir a fertilidade. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 O percentual ideal de peso e gordura corporal para uma mulher de 1,5 m 2 Qual é a média de calorias que alguém deveria ter todos os dias? 3 Calculadora IMC para fisiculturistas 4 O melhor peso de haltere para mulheres abaixo do peso as mulheres correm o risco de enfraquecer o sistema imunológico, interromper a regulação hormonal e a perda de cabelo.

Menus vegetarianos bem planejados podem atender às suas necessidades diárias de nutrição. Artigos relacionados Comstock / Comstock / Getty Images 1 Dieta diária para 1.400 calorias por dia 2 O plano de refeições vegetarianas de 2.000 calorias com Lacto-Ovo 3 Quantas calorias para comer em cada refeição com base em uma dieta de 2.000 calorias? 4 Dieta de 1.200 calorias sem fome Uma dieta vegetariana tem vários benefícios à saúde, incluindo um risco menor de se tornar obeso e desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com um estudo publicado em 2009 no "Diabetes Care".

Seguir um plano alimentar de 1.200 calorias pode ajudá-lo a perder peso. Artigos relacionados da Creatas Images / Creatas / Getty Images 1 Lista de trocas de alimentos para a dieta ADA 2 O que é realmente um bom plano de dieta com baixas calorias? 3 O plano de refeições vegetarianas de 2.000 calorias Lacto-Ovo 4 Uma lista de alimentos à base de amido que você deve comer Mesmo com todos os diferentes planos de dieta disponíveis, a contagem de calorias continua sendo uma das maneiras mais populares de controlar o peso.

Cereais ricos em fibras, como aveia, fazem você se sentir cheio até o almoço. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Dieta diária para 1.400 calorias por dia 2 Menu de 1200 calorias para vegetarianos 3 O plano de refeições vegetarianas de 2.000 calorias com Lacto-Ovo 4 1500 calorias e plano de alimentação vegetariana Uma dieta de 1.500 calorias pode ajudar a maioria dos homens e as mulheres perdem peso.

A gordura da dieta é essencial para cabelos e pele saudáveis. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artigos relacionados 1 Que porcentagem de suas calorias deve provir de gordura com uma dieta baixa em carboidratos? 2 Dietas de baixa caloria e alta nutrição 3 O que é mais importante: calorias ou carboidratos? 4 Quais são as vantagens e desvantagens de comer gorduras?

A restrição de calorias pode ajudá-lo a ter a melhor aparência. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artigos relacionados 1 400 ideias de refeições calóricas 2 O que você pode comer no café da manhã com a dieta da gordura da barriga? 3 perder oito quilos com Slim Fast 4 dieta diária para 1.400 calorias por dia As calorias são a linha de fundo para perder gordura. Para perder um quilo de gordura, você deve criar um déficit de cerca de 3.500 calorias através de dieta e exercício.

Escolha laticínios com pouca gordura e claras de ovos. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Dieta diária para 1.400 calorias por dia 2 Que tipo de dieta fornece 2.500 calorias por dia? 3 1500 calorias, plano alimentar vegetariano 4 Dieta não-faminta de 1.200 calorias Mudar de um plano de refeições não vegetariano para vegetariano significa que é mais provável que você tenha um índice de massa corporal mais baixo, colesterol no sangue e níveis mais baixos de pressão arterial e desenvolver diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, de acordo com uma revisão de 2010 publicada em Nutrição na Prática Clínica.

Inclua uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras em todas as refeições. Jupiterimages / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Idéias para almoços rápidos na região Diet 2 Coma hambúrgueres quando estiver em dieta 3 Melancias enquanto faz dieta 4 Lista de alimentos ricos em fibras Uma dieta 50/30/20 é aquela que contém 50% de sua dose diária de calorias na forma de carboidratos, 30% de proteínas e 20% de gordura.

Os adolescentes têm mais sucesso com a perda de peso quando têm apoio da família. Visage / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 O que é realmente um bom plano de dieta com baixas calorias? 2 O plano de refeições vegetarianas de 2.000 calorias com Lacto-Ovo 3 Idéias para refeições com 400 calorias 4 Que tipo de dieta fornece 2.500 calorias por dia? Se o seu filho está acima do peso, ajudá-lo a diminuir o peso pode melhorar sua saúde e sua auto-estima.

Adicione o feijão à sopa de legumes para um almoço saudável e rico em fibras. Eising / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Perca oito quilos com o Slim Fast 2 Coma frutas para uma aparência saudável 3 Vigilantes do peso dão exemplos de planos de refeições 4 Melancias enquanto faz dieta A fibra é encontrada em muitos alimentos, mas a maioria dos americanos não se cansa disso , de acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças.

Atletas com uma dieta de 3.000 calorias devem comer muitos grãos integrais. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Plano de cardápio para um atleta saudável 2 Cardápio de 1200 calorias para veganos 3 Dieta mediterrânea para quem não gosta de cozinhar 4 Dieta de South Beach Fase 1 Lista de compras A média de atletas femininas ou homens atleta que tenta perder peso ou evitar ganhar peso, precisa consumir cerca de 3.000 calorias por dia, aconselha o departamento de nutrição esportiva do estado da Flórida.

Você pode ingerir 4 onças de carne magra, 1/2 xícara de batatas assadas e uma salada, com menos de 400 calorias. Thinkstock / Comstock / Getty Images Artigos relacionados 1 Perder peso com pipoca estourada pelo ar 2 Dieta diária para 1.400 calorias por dia 3 O plano de refeições vegetarianas com 2.000 calorias e Lacto-Ovo 4 Planos de refeições para intolerância ao glúten e perda de peso Você pode pensar que 400 calorias não há muita comida, dada a contagem de calorias nos menus de fast food atualmente.

Shakes de nutrição são freqüentemente usados ​​em dietas de muito baixo teor calórico. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images Artigos relacionados 1 Você pode perder peso ficando abaixo de 1.400 calorias? 2 Dieta de uma semana com poucas calorias 3 Não comer bastante calorias e perda de peso 4 Qual é o nível de calorias mais seguro para as mulheres perderem peso?

Muitas pessoas perdem peso usando dietas de 1.350 calorias. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Quantas calorias comer em cada refeição com base em uma dieta de 2.000 calorias? 2 O que é considerado uma boa contagem diária de calorias? 3 1500 calorias, plano de alimentação vegetariana 4 O diferencial de calorias para perder peso Uma dieta de 1.350 calorias é classificada como dieta de baixa caloria, de acordo com a Rede de informações sobre controle de peso, porque está dentro da faixa de 1.000 a 1.600 calorias por dia.

Um copo de leite contém cerca de 12 gramas de carboidratos. Photodisc / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Efeito das fibras na absorção de calorias 2 O que é mais importante: calorias ou carboidratos? 3 Uma lista de alimentos à base de amido que você deve comer 4 Que porcentagem de suas calorias deve provir de gordura com uma dieta baixa em carboidratos?

Artigos relacionados 1 Idéias para o menu de jantar para as pernas do caranguejo rei 2 Idéias para o almoço com dieta mediterrânea 3 Use legumes em purê no molho para saladas 4 Idéias saudáveis ​​para o almoço com milho, feijão verde e atum A fruta ugli, também chamada de fruta uniq, é a versão jamaicana de um tangelo, que é formado pela combinação de toranja com uma mandarina ou uma tangerina.

Seu açúcar no sangue deve cair dentro de um intervalo específico duas horas após a ingestão. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 O que acontece quando o açúcar cai para um nível perigoso no corpo? 2 Açúcares no sangue e baixa ingestão de carboidratos 3 Que tipo de exames de sangue são usados ​​para cirrose hepática?