Ginástica

As calorias usadas durante quatro horas de ginástica

As calorias usadas durante quatro horas de ginástica


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A prática de ginástica ajuda a fortalecer vários grupos musculares.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Se você assistiu seu filho fazer ginástica por anos e está interessado em explorar esse esporte, descobriu uma maneira eficaz de queimar calorias, fortalecer seus músculos e melhorar sua saúde geral. Nem todo mundo que pratica ginástica precisa perder peso, mas você pode esperar queimar centenas de calorias, especialmente durante uma sessão de quatro horas. Se você deseja perder alguns quilos, a ginástica pode ser uma ferramenta vital para ajudá-lo a atingir esse objetivo.

Diga adeus a 1.000 calorias

Realizar uma rotina de ginástica por quatro horas contribui para uma queima calórica significativa, independentemente do seu peso. Pessoas mais pesadas, no entanto, queimam calorias mais rapidamente do que pessoas mais leves. Uma pessoa de 120 libras queima cerca de 941 calorias durante um treino de ginástica de quatro horas, enquanto alguém que pesa 160 libras queima cerca de 1.254 calorias durante o mesmo treino de quatro horas.

Uma queima moderada de calorias

A ginástica não fornece a maneira mais rápida de queimar calorias, mas a queima de calorias dessa atividade é significativamente mais rápida que várias formas de exercício. O ExRx.net observa que andar de bicicleta em um ritmo rápido, correr e nadar queima calorias mais rapidamente que a ginástica. Atividades como caminhar a 4 km / h ou mais devagar, softbol e vôlei de intensidade casual não queimam calorias tão rapidamente quanto a ginástica.

Uma ferramenta eficaz para perda de peso

Realizar ginástica várias vezes por semana, e especialmente durante sessões de quatro horas, pode melhorar bastante sua capacidade de perder peso. Embora seja geralmente necessário reduzir a ingestão de calorias quando se deseja perder alguns quilos, queimar cerca de 1.000 calorias por dia durante o exercício aumenta sua probabilidade de perda de peso. Para atingir o objetivo prático de perder um quilo por semana, você deve queimar 3.500 calorias além do que consome até o final da semana. Desde que você mantenha sua ingestão diária de calorias baixa, as calorias que você queima durante o treino de ginástica mais as que você queima durante o resto do dia podem significar que você está com um déficit calórico para perda de peso até o final do dia.

Músculos, ossos e mente fortes

A ginástica é mais do que apenas uma maneira de queimar calorias. O esporte tem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. Os benefícios físicos incluem maior força muscular, mais flexibilidade e ossos ainda mais fortes, devido à natureza de sustentação da atividade. A ginástica também ajuda você a controlar seu peso. Realizar ginástica também pode melhorar sua função cognitiva, desenvolver sua autoconfiança e fortalecer atributos como trabalho em equipe e cooperação.

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Comentários:

  1. Bela

    Como eu deveria saber?

  2. Aries

    Existe outra saída?

  3. Jugor

    Não está presente. Eu sei.

  4. Guerehes

    Apenas super, incrível, incrível))

  5. Sorin

    Desculpe, por favor, que eu te interrompo.

  6. Qadir

    É interessante. Você pode me dizer onde posso encontrar mais informações sobre esse assunto?

  7. JoJok

    Eu vou pagar vai discordar



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