Ginástica

Calorias em varrer e esfregar o chão por uma hora

Calorias em varrer e esfregar o chão por uma hora



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Levante baldes de esfregão pesados ​​usando os joelhos, para não forçar as costas.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Se você está procurando perder alguns quilos, comece a fazer tarefas da sua lista de tarefas. Passar algum tempo de qualidade varrendo e esfregando o chão não apenas deixa o chão quente, mas você também queima algumas calorias no processo. Então pegue sua vassoura, pegue sua esfregona e comece a limpar. Sua cintura será beneficiada.

Torch Essas calorias

A quantidade exata de calorias que você queimará ao limpar o chão depende do seu peso e do quanto você se esforça. Com um peso de 130 libras, você consumirá cerca de 180 a 235 calorias em uma hora de varrer e esfregar o chão. Se você estiver mais perto de 150 libras, você perderá 205 a 270 calorias, mas se estiver com um peso de 170 libras, varrer e esfregar usa de 230 a 310 calorias por hora.

Perder algum peso

Você terá que limpar diariamente ou misturar algum tempo na academia, se quiser perder peso. É preciso uma perda de 3.500 calorias para perder 1 quilo de peso corporal, relata MayoClinic.com. Portanto, se seu objetivo é perder um quilo por semana, você precisa queimar 500 calorias por dia. Claro que você também pode queimar algumas calorias e derramar algumas calorias da sua dieta diária para atingir essa meta de 500 calorias. Se você passar uma hora no chão, por exemplo, e consumir cerca de 200 calorias, ainda terá que raspar 300 calorias da sua dieta. Às vezes, cortar essas calorias extras da sua dieta é tão fácil quanto acabar com o café da manhã, livrar-se de refrigerante e evitar todos os curativos gordurosos e cremosos.

Adicione algumas atividades ao ar livre

Se você tem uma lista de tarefas a fazer, continue queimando ainda mais calorias. Trabalhar em seu jardim por uma hora, fazendo algumas capinas, consome cerca de 305 calorias (supondo que você pesa 50 quilos - suba ou desça conforme necessário). Repintar é outra maneira de consumir calorias em excesso. Uma hora de pintura queima cerca de 205 calorias, enquanto uma hora lavando e encerando seu veículo reduz 305 calorias com um peso.

Esticar

Faça um pouco de alongamento antes de retirar a esfregona e a vassoura ou fazer qualquer outra limpeza. Você pode não pensar em alongar antes de uma sessão de limpeza pesada, mas se não o fizer, pode acabar se sentindo tenso e dolorido no dia seguinte. Fazer alongamentos rápidos por 15 minutos antes de limpar, consome mais de 35 calorias, se você pesa 130 libras. Se você estiver com 150 libras, você consumirá mais de 40 calorias e se pesa 170 libras, queima quase 50 calorias em 15 minutos de alongamento.