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Calorias queimadas com Zumba vs. Hot Yoga

Calorias queimadas com Zumba vs. Hot Yoga


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Uma aula de ioga quente ajuda a queimar calorias em um ambiente úmido.

Creatas / Creatas / Getty Images

É fácil exercitar-se durante muitas formas de exercício, mas a transpiração é uma segunda natureza durante uma aula de zumba ou ioga quente. Enquanto o Zumba usa música dinâmica e movimentos dançantes para ajudá-lo a entrar em forma, a sala quente e úmida da ioga quente pode levar a um brilho pós-treino. Espere queimar algumas centenas de calorias durante qualquer forma de exercício.

Dance-se em forma

As aulas de Zumba são ideais para pessoas que gostam de exercícios energéticos. Parte de dança, parte de aeróbica e parte de calistenia, as aulas de Zumba são comuns em muitos ginásios e academias de ginástica em todo o país. Uma pessoa de 135 quilos, observa HealthStatus, queima cerca de 364 calorias durante uma aula de Zumba de 45 minutos. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias durante o mesmo período de tempo; uma pessoa de 165 libras queima cerca de 446 calorias em 45 minutos de Zumba.

Suando

Em uma aula quente de ioga, você realiza uma série de poses em um ambiente que lembra os trópicos. Embora você possa suar mais durante o yoga quente, essa atividade não queima calorias tão rapidamente quanto o Zumba. HealthStatus relata uma pessoa de 135 libras queima cerca de 322 calorias em 45 minutos de yoga quente. A mesma classe ajuda uma pessoa de 80 kg a queimar cerca de 394 calorias.

Corpo forte, mente relaxada

O Conselho Americano de Exercícios observa que o Zumba é um exercício de corpo inteiro que leva a músculos mais fortes e maior flexibilidade. A atividade é igualmente adequada para quem deseja perder alguns quilos e para quem deseja evitar ganho de peso. O Zumba alivia o estresse, é adaptável para pessoas em uma ampla gama de níveis de condicionamento físico e permite que você conheça outras pessoas preocupadas com o condicionamento físico.

Aumentando o calor

Desde que você se sinta confortável em se exercitar em condições quentes e úmidas, o yoga quente pode melhorar sua saúde. A sala quente aumenta sua frequência cardíaca e geralmente melhora a facilidade com que você pode aprofundar certas poses. Yoga quente pode levar ao relaxamento, respiração profunda e melhora da concentração. Embora muitas pessoas pratiquem ioga quente com a compreensão de que liberam toxinas do corpo, essa teoria não é necessariamente verdadeira. Em um artigo de 2011 no "The Globe and Mail", o pesquisador Stephen Cheung observa que seu corpo libera toxinas pelo suor apenas minimamente.


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Comentários:

  1. Thurle

    Sua escolha não é fácil

  2. Earh

    A palavra de honra.



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