Ginástica

Calorias queimadas em uma hora em uma bicicleta reclinada

Calorias queimadas em uma hora em uma bicicleta reclinada


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As bicicletas reclinadas queimam menos calorias do que a maioria das máquinas de cardio, mas ainda são eficazes.

Barry Austin / Visão digital / Getty Images

Se você já tentou uma bicicleta reclinada, já sabe que pedalar é diferente de usar uma bicicleta na vertical porque seus pés estão sendo empurrados horizontalmente em vez de verticalmente. A maneira diferente como a bicicleta reclinada funciona afeta quantas calorias você pode queimar em uma hora. As bicicletas reclinadas fornecem um treino cardio eficaz e são uma boa alternativa se você não puder usar uma bicicleta ereta, mas outras formas de cardio queimam mais calorias.

Calorias médias

As calorias que você gasta em qualquer equipamento cardiovascular dependem de quanto esforço você está colocando em seu treino, bem como de quanto você pesa. Isso porque leva menos energia e queima menos calorias para mover uma massa menor do que uma maior. Uma pessoa que pesa 150 libras queima entre 4 e 7 calorias por minuto pedalando com intensidade moderada em uma bicicleta reclinada. Isso calcula a média de 330 calorias por hora. Se a mesma pessoa de 90 kg pedalar mais rápido em uma intensidade mais alta, ele queimará mais calorias; pedalar em um ritmo mais lento com intensidade menor que moderada queima menos.

Mesmo Esforço, Menos Queimadura

Talvez você goste de alternar entre as bicicletas reclinada e vertical para adicionar alguma variedade ao seu treino aeróbico. Os dois não são intercambiáveis, no entanto, quando se trata de queimar calorias. A realidade é que é mais difícil aumentar sua frequência cardíaca na posição semi-reclinada em que uma bicicleta reclinada o coloca. Portanto, mesmo que você faça o mesmo esforço em uma sessão na bicicleta reclinada como faria em uma bicicleta ereta, você queimará menos calorias - cerca de 20% menos - porque sua frequência cardíaca não aumentará.

Descarregue suas articulações

Mesmo que você consiga queimar mais calorias usando outros aparelhos para exercícios aeróbicos, a bicicleta reclinada ainda é uma opção eficaz para perda de peso. Pode ser muito útil para iniciantes ou pessoas com excesso de peso, porque a posição em que você senta para pedalar uma bicicleta reclinada retira o estresse dos tornozelos, joelhos e quadris. Ele possui um apoio para as costas almofadado, para que também seja mais fácil na região lombar.

Faça a sua escolha

Você queimará calorias usando uma bicicleta reclinada, portanto, cabe a você decidir se é a melhor escolha para o seu treino aeróbico. É mais provável que você faça exercícios que goste. Portanto, se você preferir a bicicleta reclinada a uma bicicleta vertical ou qualquer outro tipo de equipamento para exercícios aeróbicos, provavelmente obterá melhores resultados do que com um equipamento que não gosta de usar.


Assista o vídeo: Bicicleta Horizontal Electromagnética - ARG-362 (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kezragore

    Nele algo está. Antes eu pensava diferente, agradeço a informação.

  2. Arashakar

    Quero dizer, você permite o erro. Entre, vamos discutir isso. Escreva-me em PM.



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