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Calorias Queimadas Fazendo Vinyasa

Calorias Queimadas Fazendo Vinyasa


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Vinyasa queima calorias lentamente, mas também oferece vários outros benefícios à saúde.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Faça algumas aulas de ioga Vinyasa e você entenderá rapidamente os benefícios dessa prática antiga. Você se sentirá mais flexível e relaxado depois da aula, mas também poderá perceber que suas calças de ioga não são tão confortáveis ​​quanto costumavam ser. As mudanças não acontecerão da noite para o dia, mas a dedicação aos exercícios regulares da Vinyasa pode ajudá-lo a construir um corpo mais magro e em forma.

Calorias queimadas

HealthStatus relata que uma pessoa de 155 libras queima 920 calorias durante uma aula de yoga Vinyasa de 90 minutos, enquanto uma pessoa de 185 libras queima 1.098 calorias durante o mesmo período de aula. Embora muitos estúdios ofereçam aulas Vinyasa de 90 minutos, alguns têm aulas de 60 e 75 minutos. Para queimar o máximo de calorias possível, opte por uma aula mais longa.

Considerações de tempo

Um benefício de ver a ioga Vinyasa como uma maneira eficaz de queimar calorias é a duração de suas aulas. Embora um treino de natação de 90 minutos em um ritmo vigoroso ajude uma pessoa de 155 libras a queimar mais de 1.000 calorias, muitas pessoas não conseguem sustentar um treino tão intenso. Como tal, você pode nadar por apenas 30 minutos, o que significa que você queimaria mais calorias praticando Vinyasa yoga do que nadar.

Outros tipos de Yoga

O HealthStatus observa que cada tipo de yoga ajuda a queimar calorias a uma taxa diferente, mas o Vinyasa Yoga fornece a queima mais rápida de calorias. Uma pessoa de 155 libras queima 293 calorias em uma aula de ioga de Hatha de 90 minutos. Em uma aula de 90 minutos de power yoga, Ashtanga yoga ou yoga quente, a mesma pessoa queima 544, 544 ou 739 calorias, respectivamente.

Perder gordura

Perder gordura é o resultado de queimar mais calorias do que você consome, e adicionar várias aulas de ioga Vinyasa à sua programação semanal de exercícios pode ajudar a criar o déficit calórico necessário para ver as mudanças em seu corpo. Você deve queimar um excesso de 3.500 calorias para perder 1 quilo. Se você deseja perder 1 quilo por semana e planeja se exercitar diariamente, deve criar um déficit calórico diário de 500 calorias.

Recursos (1)


Assista o vídeo: 1º EPISÓDIO de 24 TREINOS - Queimar 400 Calorias em APENAS 12m (Julho 2022).


Comentários:

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