Ginástica

As calorias queimadas com 55 minutos de aeróbica de baixo impacto

As calorias queimadas com 55 minutos de aeróbica de baixo impacto


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aeróbica de baixo impacto protege suas articulações e queima calorias.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Cinquenta e cinco minutos de aeróbica de baixo impacto podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de queima de calorias. Muitos tipos de atividades aeróbicas são consideradas de baixo impacto, incluindo caminhada, dança e aeróbica. Suas calorias queimadas dependem da atividade, do seu peso corporal e, é claro, da quantidade de energia que você coloca no treino.

Reduza o impacto

A maneira mais fácil de definir um exercício aeróbico de baixo impacto é dizer que é uma atividade rítmica, contínua, que usa braços e pernas e sempre tem um pé em contato com o chão. Em outras palavras, você nunca tem os dois pés fora do chão, nem por um segundo como quando está correndo, o que é um exercício de alto impacto. Os exercícios aeróbicos melhoram sua saúde cardíaca, enquanto queima calorias para alimentar seus exercícios. Você queima um número maior de calorias quando usa mais grupos musculares. Por exemplo, use os braços ao dançar ou caminhar para aumentar os benefícios da queima de calorias. Ou varie sua intensidade. Por exemplo, ande rápido e depois diminua o ritmo antes de voltar a andar rápido. Esses vários intervalos aumentam o número de calorias queimadas.

Dancin 'Machine

Um dos tipos mais comuns de aeróbica de baixo impacto é uma aula de exercícios em grupo. Também conhecida como dança aeróbica, as aulas de exercícios em grupo, rotuladas como de baixo impacto, usam movimentos baseados na dança para queimar calorias. De acordo com a Harvard Health Publications, uma pessoa de 80 kg queima aproximadamente 302,5 calorias durante 55 minutos de dança aeróbica de baixo impacto. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima. Por exemplo, uma pessoa de 155 a 185 libras queima 374 ou 445,5 calorias durante 55 minutos de dança aeróbica de baixo impacto.

Step it Up

A aeróbica de baixo impacto realizada em uma etapa aeróbica queima um número ligeiramente maior de calorias do que a dança aeróbica realizada no chão. O passo aeróbico aumenta a intensidade do treino, mas um pé permanece no chão quando você mantém o exercício de baixo impacto. A Harvard Health relata que, durante 55 minutos de aeróbica de baixo impacto, aqueles que pesam 125, 155 ou 185 libras queimam aproximadamente 385, 473 ou 572, respectivamente.

Jornada

Caminhar é outra maneira de realizar exercícios aeróbicos de baixo impacto e queimar calorias. Quanto mais rápido você anda, mais calorias você queima. No entanto, mantenha o ritmo em um nível que mantenha sempre um pé em contato com o chão. Uma pessoa de 125 libras queima aproximadamente 220 calorias andando a 3,5 mph por 55 minutos, ou 275 andando a 4,5 mph. Uma pessoa de 155 libras andando a 3,5 mph queima aproximadamente 273 calorias ou 341 calorias andando a 4,5 mph. E uma pessoa de 185 libras queima aproximadamente 326 calorias a um ritmo de 3,5 mph e 499 a um ritmo de 4,5 mph.



Comentários:

  1. Akinohn

    Sinto muito, mas na minha opinião, você está errado. Precisamos discutir.

  2. Westbrook

    Na minha opinião você não está certo. Estou garantido. Vamos discutir. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  3. Yozshuktilar

    Quem há muito procurou uma resposta tão

  4. Makoto

    Acho que essa é a excelente ideia.



Escreve uma mensagem