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Que queima mais gordura: bicicleta ergométrica ou elíptica?

Que queima mais gordura: bicicleta ergométrica ou elíptica?


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Um treino regular na bicicleta ergométrica ajuda a mantê-lo em forma.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Se você decidiu comprar uma academia para ajudar a restaurar o corpo de praia que tinha no início dos 20 anos, sua próxima missão é encontrar um treino que o ajude a queimar calorias rapidamente. Concentre-se no equipamento aeróbico da academia - máquinas como a bicicleta ergométrica e o elíptico podem fornecer um treino aeróbico acelerado, fácil para as articulações e queima calorias, contribuindo para a perda de gordura.

Gorjeta

  • Tanto uma bicicleta ergométrica quanto elíptica podem queimar calorias, dependendo do seu nível de esforço.

Sentir a queimadura

A queima de calorias desempenha um papel fundamental na queima de gordura e subsequente perda de peso. Uma lista interminável de exercícios queima calorias, mas encontrar um ou mais exercícios que queimam calorias rapidamente é ideal se você tiver metas ambiciosas de perda de peso. Ao queimar calorias, tenha em mente o conceito de déficit calórico - no qual você queima mais calorias do que ingerir alimentos e bebidas. Ao atingir um déficit de 3.500 calorias, você queimar um quilo de gordura.

Queime calorias através do exercício

Tanto a bicicleta ergométrica quanto o aparelho elíptico oferecem a capacidade de queimar calorias rapidamente - um único treino pode resultar em centenas de calorias queimadas para ajudá-lo a trabalhar em direção a um déficit calórico.

Segundo o site HealthStatus, uma pessoa de 200 libras queimará 477 calorias durante um treino moderado de 45 minutos na bicicleta ergométrica e 774 calorias durante um treino de 45 minutos no aparelho elíptico. O site observa que um exercício vigoroso de 45 minutos na bicicleta ergométrica queima 774 calorias - o mesmo que o elíptico. A queima de calorias extras do aparelho elíptico se deve ao uso de seus braços, que são em grande parte estacionários durante um exercício de bicicleta ergométrica.

Revise as vantagens

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, a bicicleta ergométrica e o elíptico podem proporcionar um treino fácil ou desafiador, dada a sua capacidade de ajustar a resistência de cada máquina. Ambas as máquinas são de baixo impacto na natureza, o que as torna adequadas se você sentir dor nas articulações da parte inferior do corpo durante o exercício. Trabalhar em ambientes fechados permite evitar clima desagradável e assistir TV enquanto você queima calorias. A bicicleta ergométrica e o aparelho elíptico oferecem exercícios aeróbicos, o que leva a benefícios que incluem melhor saúde do coração e pressão arterial mais baixa.

Planejar um déficit calórico

Você pode usar a máquina do exercício, ou ambas, para ajudá-lo a queimar gordura para perder peso. A quantidade que você exercita é essencial para atingir um déficit calórico. Pelo menos 300 minutos de exercício por semana o colocam no caminho certo para a perda de peso. Durante as semanas em que você está com pouco tempo, aumente o ritmo - e a queima de calorias - do seu treino. Como em qualquer tipo de plano de emagrecimento, o exercício é apenas metade da batalha. Ao reduzir sua ingestão de calorias, você terá mais sucesso ao perder peso.

Recursos (1)



Comentários:

  1. Ceolbeorht

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  2. Batal

    Na minha opinião você foi pelo caminho errado.

  3. Gardalrajas

    Posso procurar o link para o site com informações sobre o assunto de seu interesse.

  4. Mokasa

    Bravo, que palavras ..., pensamento brilhante



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