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O que queima mais calorias, correr na esteira vs. correr na piscina

O que queima mais calorias, correr na esteira vs. correr na piscina


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Correr em uma esteira fornece uma rápida queima de calorias.

George Doyle / Imagens / Getty Images

Se você for cuidadoso com o que come, exercícios freqüentes, como correr, podem ajudá-lo a começar a perder peso. Qualquer forma de exercício é melhor do que nenhuma, mas escolher uma que queima calorias mais rapidamente é ideal se você estiver ansioso para perder alguns quilos. Correr em uma piscina fornece uma forma diferente de exercício que correr em uma esteira, mas o treino normalmente ajuda a queimar calorias mais rapidamente.

Salpicos de calorias

Você pode deixar o tênis para trás para um treino de corrida aquática. Esse exercício é adequado para piscinas domésticas ou centros comunitários de atletismo. Jogging na água pode ajudá-lo a queimar centenas de calorias. De acordo com o CalorieLab, uma pessoa de 80 kg queima cerca de 525 calorias durante uma sessão de corrida em água de 60 minutos. Alguém que pesa 215 libras queima cerca de 683 calorias durante o mesmo período de corrida.

Corra em direção a um físico mais fino

Correr em uma esteira simula mais de perto a corrida ao ar livre tradicional. Não demorará muito para que sua sessão de esteira se transforme em suor. O CalorieLab relata que uma pessoa de 80 kg queima cerca de 503 calorias em uma hora de corrida com um esforço leve, 675 calorias em uma hora de corrida com um esforço um pouco difícil e 818 calorias em uma hora de corrida com um esforço intenso. Nas mesmas três intensidades de treino, uma pessoa de 110 kg queima aproximadamente 653, 878 e 1.063 calorias, respectivamente.

Saudável para as articulações

Pode levar um período de transição até você se sentir confortável com a corrida na água. A água fornece uma resistência considerável, o que significa que você não poderá mover os braços e as pernas em um ritmo típico de corrida. A vantagem deste treino, no entanto, além da capacidade de mantê-lo fresco e revigorado, é o seu baixo impacto. Se a corrida tradicional resultar em muita dor nas articulações, a corrida na água pode oferecer uma alternativa sem dor.

Acompanhe o progresso do seu treino

Se você usar uma esteira em seu treino de corrida, receberá várias regalias que podem tornar essa atividade favorável à corrida ao ar livre. Não apenas você pode desfrutar de uma sala com controle de temperatura e acesso à TV, mas muitas esteiras oferecem versatilidade significativa. Você pode ajustar a velocidade, a duração e a inclinação do seu treino, manter suas corridas interessantes, escolhendo um dos exercícios predefinidos da esteira e monitorar sua freqüência cardíaca, a distância percorrida e a queima calórica aproximada.

Recursos (2)


Assista o vídeo: Oque queima mais calorias, correr na rua ou na esteira? (Junho 2022).


Comentários:

  1. Mauktilar

    Discussão infinita :)

  2. Goltikora

    e eu pensei que era o primeiro a ler ... (este é sempre o caso) diz-se bem - conciso e confortável para leitura e percepção.

  3. Nawfal

    Thank you, it was interesting to read.

  4. Willmar

    Eu não gosto disso.

  5. Parle

    Que palavras ... ótimo, uma frase notável



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