Ginástica

Queima de calorias em uma bicicleta estacionária vs. Caminhada

Queima de calorias em uma bicicleta estacionária vs. Caminhada


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Pedalar uma bicicleta ergométrica leva a uma queima de calorias mais rápida do que caminhar.

Visão digital / Visão digital / Getty Images

Saber a taxa na qual diferentes exercícios queimam calorias é essencial para perder peso ou apenas manter um corpo saudável. Embora toda forma de exercício aeróbico leve a uma série de benefícios à saúde, pode ser difícil perder peso se o exercício aeróbico consistir apenas em exercícios de ritmo lento. Duas formas saudáveis ​​de exercício são andar de bicicleta estacionária e caminhar. O primeiro exercício, no entanto, queima calorias a uma taxa notavelmente mais rápida.

Pedalando fora as calorias

A chave para maximizar o seu treino na bicicleta ergométrica é manter um ritmo elevado. Este exercício pode contribuir para uma rápida queima de calorias, mas não se você pedalar lentamente. HealthStatus relata que uma pessoa de 140 libras queima 223 calorias pedalando em um ritmo moderado por 30 minutos e 361 calorias pedalando vigorosamente por 30 minutos. Uma pessoa de 80 kg queima 286 e 464 calorias, respectivamente, durante os dois exercícios.

Dê passos em direção a um corpo mais magro

Como no caso de pedalar uma bicicleta ergométrica, as calorias que você queima ao caminhar depende do ritmo que mantém. Uma pessoa de 140 libras queima apenas 88 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 2 mph. Se essa pessoa aumentar seu ritmo para 3 ou 4 mph por 30 minutos, ela queima 139 ou 164 calorias, respectivamente. Durante as três caminhadas de 30 minutos a 2, 3 e 4 mph, uma pessoa de 180 libras queima 113, 178 ou 211 calorias, respectivamente.

Faça do exercício uma prioridade

Não fique tentado a interromper seus treinos na bicicleta ergométrica devido à sua rápida queima de calorias. Criar ou manter um corpo saudável não é o resultado de um treino curto; exercitar vários dias por semana é a chave. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de exercício cardiovascular de ritmo moderado por semana para obter uma longa lista de benefícios significativos à saúde, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você deseja construir um corpo ainda mais saudável, é ideal um mínimo de 300 minutos por semana.

Escolha o que funciona para você

Você não precisa escolher entre andar de bicicleta estacionária ou caminhar para obter sua quantidade semanal de exercícios cardio. Passar um tempo realizando cada atividade ajuda a evitar o tédio que pode ocorrer quando você se exercita de apenas uma maneira. Caminhar tem um impacto relativamente baixo nas articulações, mas pedalar uma bicicleta não cria praticamente nenhum impacto. Como tal, este exercício pode ser mais confortável se você freqüentemente sentir dores nas articulações da parte inferior do corpo. Caminhar, no entanto, é mais conveniente do que usar uma bicicleta ergométrica, e é fácil realizar caminhadas em seu bairro e até mesmo durante os intervalos no trabalho.

Recursos (2)



Comentários:

  1. Arashirg

    Absolutely it is not right

  2. Constantine Dwyne

    Eu acho que ele está errado. Tenho certeza. Precisamos discutir. Escreva-me em PM.

  3. Christie

    você não precisa tentar todos eles um após o outro

  4. Delrico

    Não se aproxima absolutamente de mim.

  5. Bartleigh

    tema

  6. Jahmal

    Frase maravilhosa e muito útil



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