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Você queima gordura na ginástica?

Você queima gordura na ginástica?


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Os movimentos explosivos da ginástica aumentam o seu metabolismo para queimar gordura.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

É fácil perder o interesse correndo milha após milha para lugar nenhum na esteira, mas participar de ginástica é mais divertido do que queimar gordura. Os movimentos de alta energia e o ritmo acelerado aumentam seu metabolismo, e é aí que a queima de gordura entra em cena. Quando você encontra uma atividade que queima gordura e que também gosta, ela mantém sua motivação alta e aumenta a probabilidade de você ' Vou continuar com o exercício para alcançar seus objetivos.

Movimentos de ginástica

A ginástica é um esporte competitivo, mas mesmo os amadores podem dominar alguns dos movimentos básicos do exercício físico. Exercícios de ginástica, como lanças, pontes e backbends, tornam-se queimadores de gordura em ritmo acelerado quando você se move rapidamente de um para o outro e os executa entre movimentos mais explosivos, como saltos de dobra, rolos de mergulho, roletes, cartwheels, arredondamentos e pino.

Queima de Calorias

Uma pessoa que pesa 120 libras queima entre quatro e cinco calorias por minuto enquanto faz ginástica, de acordo com o livro de Jeane Eddy Westin, "The Thin Books". No entanto, o número de calorias que você pode queimar depende de quanto você pesa. Westin diz que acrescenta 5% mais calorias a cada 10 libras adicionais que você pesa mais de 120 para calcular sua queima individual por minuto.

Perda de peso

A quantidade de gordura que você queima praticando ginástica está relacionada a quantas calorias você queima. MayoClinic.com diz que um quilo de gordura é igual a 3500 calorias. Além disso, para começar a queimar gordura, você precisa queimar mais calorias do que consome. Isso significa prestar atenção à sua dieta e ao tempo que você trabalha. Caso contrário, você teria que gastar tempo suficiente fazendo ginástica para queimar milhares de calorias apenas para se livrar de um quilo de gordura.

Melhorando o equilíbrio e a coordenação

A ginástica é uma maneira eficaz de perder peso, mas é uma atividade de alta intensidade que requer equilíbrio, coordenação e força. É aconselhável fazer exercícios não-ginásticos uma ou duas vezes por semana, bem como para criar força e equilíbrio para seus movimentos de ginástica. O Conselho Americano de Exercício recomenda um treino inspirado na ginástica, que inclui rotações em pé e costeletas de madeira com uma bola medicinal, pulldowns latinos, super-homens e um exercício de estabilização de ombro feito na bola de estabilidade. Além disso, o ginasta dos EUA Brandon Wynn disse à Stack.com que ele trabalha em seu núcleo com três séries de 10 repetições de uma variedade de elevadores de pernas suspensas, como semi-elevadores, elevadores completos e elevadores laterais.



Comentários:

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