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Como romper barreiras mentais ao executar

Como romper barreiras mentais ao executar


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Superar as barreiras mentais durante a corrida ajuda a impulsioná-lo para a linha de chegada.

Jupiterimages / Imagens da marca X / Getty Images

Seja uma maratona de 42 km ou uma corrida de 1,6 km pelo bairro, enfrentar as milhas se torna muito mais difícil quando o cérebro não está no jogo. O desafio físico de uma corrida é óbvio - seus músculos ficam cansados ​​e suas articulações são esfaqueadas quando você bate na calçada. Mas o desafio mental transformará uma corrida simples em uma corrida detestável. Aprender a romper as barreiras mentais pode ajudar a garantir que você alcance a linha de chegada sem perder a calma.

1.

Abandone os pensamentos negativos. Não gaste toda a sua corrida se preocupando com finanças ou repetindo um argumento recente em sua mente - isso apenas obscurecerá seu cérebro e criará uma atitude negativa. Em vez disso, limpe sua mente e se esforce para pensar apenas na beleza do seu ambiente, no cheiro fresco da grama e na força do seu corpo.

2.

Abandone também o diálogo interno negativo. Pare de dizer a si mesmo que você não pode fazê-lo, você não será capaz de terminar a corrida, está cansado demais ou seu corpo está com muita dor para continuar. Mantenha seu diálogo interno positivo, dizendo a si mesmo o quanto você conseguiu e o quão bem está fazendo.

3.

Desenvolva um lema de rompimento de barreiras e repita para si mesmo quantas vezes for necessário. Seja uma letra de sua música favorita, uma de suas citações favoritas ou algo que você decide, poder mudar para um lema quando você estiver bloqueado por barreiras pode fazer uma grande diferença. Cante na sua cabeça - ou grite bem alto se precisar de um impulso extra de motivação.

4.

Divida a distância em seções menores. Em vez de focar nas 20 milhas restantes de uma maratona completa, divida-a em quatro segmentos de oito quilômetros. Superar mentalmente quatro mini desafios é mais fácil do que superar um obstáculo gigante. Se você tiver uma distância muito menor, divida-a por pontos de referência. Empurre com força até chegar à próxima rua ou faça o possível para alcançar o pinheiro à frente.

5.

Ansiosos para o fim. Antes de começar, decida uma pequena recompensa que você receberá por terminar - e depois concentre-se nessa recompensa enquanto corre. Se for apenas a sua corrida diária, talvez você se permita alguns minutos extras de imersão em um banho de espuma ou assistindo televisão. Se você está enfrentando uma maratona, pense na medalha que está esperando na linha de chegada ou organize um encontro com os amigos para um almoço leve após a corrida.


Assista o vídeo: Como Eliminar Os Bloqueios Mentais Para Abrir Seus Caminhos (Julho 2022).


Comentários:

  1. Aleeyah

    Resposta rápida, um sinal de compreensibilidade)

  2. Aristid

    Sinto muito, mas, em minha opinião, você está enganado. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, discutiremos.

  3. Amr

    Tenho que olhar



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