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Perigos da musculação

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Musculação pode ser prejudicial quando feito de forma descuidada.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

O objetivo do bodybuilding é aumentar substancialmente a massa muscular através do exercício, geralmente através do levantamento de peso. O esporte permite que muitos aficionados do fitness desenvolvam o físico olímpico dos seus sonhos e pode ser uma atividade saudável que promove ossos e músculos fortes. Como qualquer atividade física, a musculação vem com riscos e perigos inerentes que podem ser minimizados com as devidas precauções.

Lições de levantamento

Fisiculturistas excessivamente zelosos correm o risco de levantar mais do que conseguem segurar, esticar ou rasgar os músculos com segurança. Ainda mais perigoso, um fisiculturista pode deixar cair o peso de volta para si ou para outra pessoa, causando ferimentos graves. É crucial que os fisiculturistas usem um observador ao levantar pesos pesados. Um observador é uma pessoa que ajudará se o fisiculturista for incapaz de terminar uma repetição. Peça a alguém para identificá-lo se ela é forte o suficiente para lidar com os pesos e conhece as técnicas de levantamento de peso.

Coração pesado

O Hospital Yale New Haven adverte que levantar mais da metade do seu peso corporal pode colocar você em risco de morte súbita se você tiver um aneurisma, um aumento da artéria principal do coração. Eles recomendam o rastreamento de irregularidades cardíacas antes de iniciar um programa de levantamento de peso, pois a condição geralmente não é diagnosticada. Isso é especialmente importante para indivíduos com mais de 60 anos e aqueles que têm histórico familiar de aneurismas ou dissecções. Caso contrário, jovens atletas saudáveis ​​podem ter a condição, colocando-se involuntariamente em risco.

Agite falsificações e horrores hormonais

Os fisiculturistas geralmente recorrem a suplementos de proteína, como proteína em pó e pílulas, para fortalecer seus músculos. Embora isso possa trazer benefícios a curto prazo, há riscos a longo prazo com o consumo excessivo de proteínas. Esses riscos incluem um aumento do risco de osteoporose ou degeneração dos ossos e uma piora dos problemas renais pré-existentes, de acordo com o Centro Nacional de Saúde do Reino Unido. Comer alimentos ricos em proteínas é preferível a tomar suplementos de proteína, que não contêm nutrientes adicionais.

Espaço Seguro

Minimize os perigos da musculação seguindo as precauções de exercício seguras. Sempre aqueça e esfrie por cinco a 10 minutos com exercícios leves, como caminhar ou alongar. Aumente lentamente a quantidade de peso que você levanta ou o número de repetições que você faz para permitir que seu corpo fique naturalmente mais forte e progrida. A Harvard Medical School recomenda exalar ao levantar, empurrar ou puxar a espera e inspirar ao liberar peso. Sempre diga não às drogas ilegais que aumentam o desempenho, que são frequentemente usadas no mundo profissional do bodybuilding.