Ginástica

O que é melhor: Zumba ou Kettlebells?

O que é melhor: Zumba ou Kettlebells?


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O Zumba é uma rotina de dança que visa melhorar a forma física.

Tim P. Whitby / Getty Images Entretenimento / Getty Images

Ao escolher o tipo de exercício a ser feito, há vários fatores a serem levados em consideração. Isso inclui a eficácia de diferentes formas de treinamento, a adequação de um determinado método aos seus objetivos e também o que você gosta de fazer. Zumba e kettlebells têm seus prós e contras e, embora nenhum seja categoricamente melhor que o outro, um pode atender às suas necessidades mais do que o outro.

Benefícios Zumba

O Zumba é baseado em movimentos de música e dança latina e ocorre em um ambiente de classe de grupo. A mistura de ritmos rápidos e lentos faz do Zumba uma forma de treinamento intervalado, e assistir regularmente a sessões pode melhorar sua aptidão cardiovascular. Além disso, queima calorias, ajudando você a perder peso. Acrescente a isso que um dos objetivos do Zumba é tornar cada sessão agradável e é mais provável que você se atenha a um plano de treino do Zumba do que visitar a academia por conta própria. O Zumba também atende a todos os níveis e, independentemente do seu nível de condicionamento físico, você queima calorias e faz um treino eficaz, observa Mary Luettgen, pesquisadora do Departamento de Ciência do Esporte e do Esporte da Universidade de Wisconsin-La Crosse.

Benefícios Kettlebell

Kettlebells são pesos de ferro em forma de esfera com uma alça na parte superior. Se você deseja combinar exercícios aeróbicos e de força, os kettlebells são uma escolha eficaz. Em vez de realizar uma sessão de força, depois bater na esteira, você pode usar kettlebells e realizar os dois exercícios em um, de acordo com Michael Shade, instrutor de kettlebell no Sports Club / LA em Miami. Os exercícios com Kettlebell superam o treinamento com pesos padrão em termos de calorias queimadas por sessão e mais do que atendem aos requisitos para aumentar a resistência cardio, relata o Conselho Americano de Exercício.

Contra-indicações

Zumba não é para todos. Embora as rotinas sejam projetadas para pessoas de qualquer nível e devam ser fáceis de seguir, você pode ter dificuldade em entender a coordenação necessária para aproveitar ao máximo cada aula. O mesmo vale para kettlebells - as técnicas podem ser difíceis de dominar, mesmo se você tiver formação em musculação, por isso pode precisar da ajuda de um instrutor qualificado.

Considerações

Tanto o Zumba quanto os kettlebells podem ajudar você a ajustar, queimar calorias e ajudar na perda de peso. Se seus objetivos são baseados na força, os kettlebells são uma escolha melhor, pois você cria massa muscular com eles, mas se você está procurando uma maneira divertida de se exercitar e socializar ao mesmo tempo, o Zumba é para você. Melhor ainda, combine ambos para obter melhores resultados. Realize dois exercícios de kettlebell de corpo inteiro a cada semana, principalmente usando repetições mais baixas e pesos desafiadores e duas sessões de Zumba para aumentar sua aptidão e resistência. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.



Comentários:

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