Ginástica

Quais são os benefícios dos tênis de corrida?

Quais são os benefícios dos tênis de corrida?


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Um tênis de corrida fornece amortecimento que protege você contra lesões.

Imagens de bolinhas / Polka Dot / Getty Images

Os tênis de corrida são projetados especificamente para o esporte, para amortecer e guiar o movimento dos pés e tornozelos. Se você já sofreu dores nos quadris, pés doloridos ou tornozelos doloridos depois de correr, pode ser porque você não está usando o tipo certo de sapato. Esteja você escolhendo entre usar um tênis de corrida ou descalço, ou entre um tênis de corrida e um tênis comum, um tênis de corrida pode oferecer várias vantagens.

Maior eficiência

Um estudo publicado em 2015 na Sports Medicine constatou que correr com tênis de corrida leves especializados, ao contrário de tênis de corrida, consumia menos energia e esforço. Faz sentido - sapatos mais leves, ou nenhum, tornam cada passo menos desafiador do que se você tivesse que levantar sapatos pesados. Obtenha os benefícios escolhendo os sapatos mais leves que ainda fornecem o suporte necessário.

Proteção

Os tênis de corrida são feitos especificamente para oferecer mais proteção aos pés do que os tênis comuns. Uma entressola protege você de sentir objetos duros enquanto você os atropela e absorve mais do impacto de cada etapa que você dá. Quanto mais suave a entressola, maior o amortecimento e a proteção. No entanto, as entressolas mais macias não duram tanto e você precisará comprar tênis novos mais cedo.

Fixando a superpronação

A pronação excessiva é essencialmente girar o pé muito para dentro enquanto você corre. Isso faz com que a perna se incline para dentro e desalinhe o joelho. Quando você exagera o pé ao correr, corre o risco de desenvolver dores nas canelas, fasceíte plantar, joanetes e outros problemas nos pés. Você pode comprar tênis de corrida projetados especificamente para corrigir esse problema. Esses sapatos terão um material mais resistente na parte interna da entressola, fornecendo suporte extra e impedindo que o pé role para dentro.

Supinação de fixação

Um tênis de corrida adequado também pode resolver o problema da supinação, que é quando você gira o pé para fora enquanto corre. Isso coloca um estresse extra nos ligamentos e ossos na parte externa do pé, colocando-os em risco de lesão. Seu pé também absorve o choque dos seus passos com menos eficiência, o que pode causar dor no joelho. Tênis de corrida com entressola macia e amortecimento no calcanhar e na frente do pé proporcionam a flexibilidade que seu pé mais rígido não oferece. Uma loja em execução pode determinar se você tem esse problema observando-o enquanto você executa.



Comentários:

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