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O que um saco de pancadas com lágrimas ajuda?

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Os sacos de pancada em formato de lágrima vêm em vários tamanhos diferentes, mas são leves o suficiente para girar rapidamente e voltar.

Ryan McVay / Visão digital / Getty Images

Os sacos de pancada Teardrop são ótimos para desenvolver rapidez no boxe, kickboxing e artes marciais mistas, devido à sua forma única e peso mais leve em comparação com outros tipos de sacos. Os sacos de lágrimas podem ser pendurados de maneira a permitir exercícios de pancadas e chutes, bem como movimentos de Muay Thai. Também é mais econômico; é muito mais barato comprar uma bolsa em forma de lágrima que pode ser usada para dar socos e chutes, do que duas bolsas separadas. As rotinas de punção na bolsa em forma de lágrima podem fornecer um ótimo treino aeróbico por um baixo custo e podem melhorar o tônus ​​muscular, aprimorar a estabilidade do núcleo, bem como melhorar a flexibilidade e a coordenação.

Desenvolver velocidade

Os lutadores treinam em um saco de lágrima para ajudar a acelerar a velocidade, força e tempo de seus golpes. Exercícios de velocidade são uma ótima maneira de os lutadores queimarem alguma ação rápida e rápida da memória muscular em seus corpos. O peso leve do saco de pancadas e a maneira como ele é pendurado para que o fundo atinja a cintura do lutador ou o nível do plexo solar, permite que o saco volte rapidamente. Isso simula os reflexos de um oponente. A ação rápida e o recuo da bolsa permitem footwork rápido e socos rápidos.

Entre em Fechar

A forma leve e exclusiva do saco de pancadas em forma de lágrima ajuda um trem de combate a ataques mais próximos e a planejar manobras complicadas. A bolsa substitui o oponente do lutador. De acordo com o site Punchingbagreviews.com, os boxeadores usam sacos de pancada para praticar ganchos curtos, uppercuts e tiros no corpo. Os lutadores de Muay Thai usam a bolsa de lágrima para simular um oponente preso em um clinch, dando vários golpes. O clinch envolve um lutador chegando perto o suficiente para segurar as mãos na base da cabeça, formando um vício enquanto se ajoelha e chuta o corpo e o rosto do oponente indefeso. A bolsa de lágrima é um ótimo dispositivo para praticar essas técnicas de combate.

Reforçar chutes, perder gordura

Artistas marciais mistos usam sacos de pancada em forma de lágrima para ajudar a fortalecer chutes baixos e malhar joelhos. Você não precisa ser um lutador de artes marciais mistas para obter ajuda na tonificação e na construção de músculos e flexibilidade das pernas. Qualquer pessoa pode fortalecer os músculos das pernas chutando um saco de pancadas em forma de lágrima usando uma série de exercícios de treinamento. Ao chutar a bolsa em forma de lágrima, você também está trabalhando no estômago e nas costas, à medida que os músculos do núcleo se contraem a cada golpe. À medida que você fortalece seu núcleo, diminui a gordura corporal para obter um corpo mais esculpido e uma cintura mais fina.

Construir músculos, reduzir o estresse

Perfurar um saco em forma de lágrima consiste em atividade aeróbica e atividade anaeróbica. Isso significa que o coração e os pulmões são fortalecidos à medida que os músculos são trabalhados. Bíceps, tríceps e músculos das costas são todos tributados por este treino. Socar a sacola não apenas aumenta a aptidão física e constrói músculos; libera tensão e ajuda a reduzir o estresse. Livrar-se do excesso de raiva, estresse e ansiedade melhorará seu humor e fará você se sentir mais feliz e com mais energia.

Bag Gloves

Ao perfurar uma bolsa em forma de lágrima, use luvas de mão e luvas. Sem proteção adequada, você pode causar sérios danos às suas mãos, o que neutralizará qualquer benefício que você obter ao trabalhar na bolsa. Tanto amadores quanto profissionais experientes devem usar luvas de saco ao se exercitar.

Recursos (1)