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A natação ajuda a perder gordura da barriga?

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Um treino de natação ajuda a queimar calorias rapidamente.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Lutar para amarrar os sapatos por causa do pneu sobressalente que você carrega no meio pode ser frustrante e desmoralizante, mas, em vez de sentir pena de si mesmo, escolha queimar a gordura por meio de exercícios. Se você mora próximo a um lago, a uma academia ou tem uma piscina no quintal, um treino de natação pode ajudá-lo a queimar calorias a uma taxa alta.

Gordura abdominal

Carregar excesso de gordura pode ter riscos à saúde, mas a gordura da barriga pode ser particularmente perigosa. A gordura da barriga inclui gordura visceral e gordura subcutânea. A gordura visceral está localizada no fundo do seu abdômen e ao redor dos seus órgãos; gordura subcutânea é a gordura localizada mais próxima da superfície abaixo da pele. O MayoClinic.com alerta que o excesso de gordura da barriga pode levar a pressão alta, doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, baixos níveis de bom colesterol e até apneia do sono.

Redução Spot

Se você está determinado a perder a gordura da barriga, a primeira informação a entender é que é impossível atingir a gordura em uma parte específica do corpo. O exercício ajuda a queimar gordura, mas a perda de gordura que você experimentará será por todo o corpo. Uma rotina de natação é um treino de corpo inteiro que usa todos os seus músculos sem esforço para as articulações. Este exercício cardiovascular queima rapidamente gordura em todos os lugares. O conceito de que você pode atingir a gordura em uma determinada área é chamado de redução no ponto, e o Bodybuilding.com relata que é um mito comum associado à perda de peso.

Perda de peso

Para perder gordura ao redor da barriga e em outras partes do corpo, você deve criar um déficit calórico. Este termo está relacionado à relação entre as calorias que você consome e as calorias que queima. Quando você queima 3.500 calorias a mais do que consome, perde um quilo de gordura, de acordo com o MayoClinic.com. Exercitar-se regularmente é a chave para a perda de gordura. Por exemplo, se você queima 700 calorias extras por dia durante cinco dias, perde um quilo de gordura por semana.

Natação para queimar calorias

Os movimentos de natação que você escolhe desempenham um papel fundamental na determinação da taxa na qual você queima calorias. A regra geral é que quanto mais acelerado e árduo for o derrame, mais calorias você queimará. Segundo a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras queima 298 calorias ao nadar de costas por 30 minutos e 372 e 409 calorias, respectivamente, em 30 minutos de nado de peito e borboleta.

Recursos (1)