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Correndo nos dedos vs. Bolas de pés

Correndo nos dedos vs. Bolas de pés


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A corrida em alto nível é realizada nas bolas dos pés.

Pixland / Pixland / Getty Images

A corrida é um componente atlético exigente do desempenho que depende muito da técnica. A corrida para a técnica ideal é baseada na aplicação de força, minimizando o tempo de contato com o solo. Devido a esse fator de desempenho, os velocistas geralmente parecem não tocar o chão durante a execução ou parecem estar na ponta dos pés. No entanto, os velocistas não pousam diretamente nos dedos, pois isso pode sobrecarregar as canelas e os joelhos. De fato, os velocistas correm na ponta dos pés e terminam o passo dirigindo pelos dedos dos pés.

Entrando em contato com o solo com os dedos para cima

Após o golpe inicial do pé no chão, os velocistas querem pousar na ponta dos pés. Para conseguir isso, eles tentarão puxar o pé para cima em uma posição dorsiflexa, com os dedos para cima. Nesta posição, eles estarão expondo as bolas dos pés para entrar em contato com o chão. Essa posição esticará o tendão de Aquiles e minimizará as chances de lesões por dores nas canelas ou atingir o calcanhar no chão com muita força.

Ciclo de redução do estiramento

O ciclo de encurtamento do alongamento é uma resposta elástica ou explosiva ao impacto e / ou mudança de direção. Quando aplicado corretamente, fornece uma rápida explosão de energia através dos tendões e músculos. O objetivo do velocista é aplicar força para trás, gastando o mínimo de tempo possível no chão. A resposta elástica no tendão de Aquiles, semelhante a uma mola espiralada, permitirá uma resposta mais rápida e, portanto, minimiza o contato com o solo para um sprint mais rápido.

Empurrando e puxando os dedos dos pés

Depois de fazer contato com o solo, o velocista empurra a fase de aceleração ou puxa os dedos dos pés ao correr à velocidade máxima por um passo longo e poderoso. Na fase de aceleração ou condução de um sprint, as pernas e os pés empurram ou dirigem para trás para criar impulso. Quando o velocista atingir a velocidade máxima, seus pés entrarão em contato com o chão, bem na frente do quadril, e realizarão um movimento de puxar para trás. Ao estenderem poderosamente os dedos dos pés em ambas as fases, eles alcançarão um melhor ângulo de canela e produção de força, criando um sprint poderoso.

A importância da técnica adequada do pé

Embora existam conceitos errôneos de que os velocistas correm na ponta dos pés ou na ponta dos pés, ambos os estilos podem causar ferimentos em potencial ao correr. A corrida nos dedos coloca pressão indevida nas canelas e joelhos e pode levar a dores nas canelas ou lesões no joelho, como uma lesão do LCA. Correr calcanhar também é potencialmente prejudicial, pois colocar muita pressão no calcanhar pode causar lesões nos pés. É muito importante, ao correr, praticar boas técnicas, tanto para desempenho quanto para reduzir as chances de lesão.



Comentários:

  1. Z'ev

    você não é semelhante ao especialista :)

  2. Edbert

    Entre nós, encontrei a resposta para sua pergunta no google.com

  3. Turan

    O que isto significa?

  4. Dihn

    Estou estou muito animado com essa questão. Prompt, onde posso encontrar mais informações sobre essa pergunta?

  5. Hlithtun

    Não ouvi tal

  6. Poul

    De uma maneira divertida :)

  7. Tetaxe

    Eu concordo plenamente com você. Há algo sobre isso, e acho que é uma boa ideia.



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