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Girar faz suas coxas esbeltas?

Girar faz suas coxas esbeltas?



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A aula de spinning oferece um treino de alta intensidade e queima de calorias.

Visão digital / Visão digital / Getty Images

Uma bicicleta coberta oferece um método de baixo impacto para emagrecer ou aumentar ligeiramente as coxas, dependendo de seus objetivos. Ele funciona com seu plano geral de condicionamento físico, que inclui dieta e outros tipos de exercício. A rotação concentra a maior parte da ação nos músculos da coxa, mas pode ajudar a emagrecer todo o corpo.

Não há mágica coxa mais magro

Se você está satisfeito com seu corpo, exceto pelas coxas, o poder de queima de calorias de um treino de spinning pode ajudá-lo a emagrecer nessa área, mas pode levar algum tempo - ele não atinge as coxas por perda de gordura. Você não pode reduzir, o corpo de todo mundo é diferente e você perde gordura em diferentes áreas quando se exercita, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. E assim, o treino cardiovascular da rotação ajuda a perder gordura por todo o corpo, o que acabará por corroer também as coxas com problemas.

Mesmo tamanho, apenas melhor

À medida que você perde gordura nas coxas e ganha tônus ​​muscular com o treino de spinning, suas coxas parecem mais definidas. Mesmo que eles tenham o mesmo tamanho que eram antes de você começar a girar, eles parecerão mais atraentes e firmes devido à nova definição muscular. A rotação trabalha a parte da frente e de trás das coxas - quadríceps e isquiotibiais - para uma aparência equilibrada. Também usa os músculos das panturrilhas e dos tornozelos, tonificando-os também.

Spinning Can Pump You Up

Quando você deseja aumentar as coxas em vez de reduzi-las, a rotação oferece uma maneira de ajudar. Isso não substituirá o levantamento de peso pesado, mas funciona como um complemento. Aumente a resistência dos pedais, dificultando cada curva, pelo menos em parte do seu treino. Essa resistência extra ajuda a definir os músculos, enquanto o aspecto cardio continua a queimar gordura - para que os músculos que você está criando se tornem mais visíveis.

A rotação na fiação

Girar todos os dias sem alterar sua rotina tem mais chances de aumentar os músculos da coxa, em vez de diminuí-los, de acordo com o site da Fitness. Para mantê-los magros, faça apenas algumas aulas de spinning por semana, usando baixos níveis de resistência. Para fins de queima de gordura, planeje sessões de cardio de 45 minutos cerca de quatro vezes por semana e salpique em algum treinamento de resistência. Quando você atinge seu objetivo, sessões cardio de 20 minutos, três vezes por semana, normalmente são suficientes.

Créditos fotográficos

  • Visão digital / Visão digital / Getty Images


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