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Por que as pessoas magras têm gordura da barriga?

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Membros magros e um topo de muffin não são uma combinação saudável.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Ser magro não significa necessariamente boa saúde. Você pode cair em uma faixa saudável em um gráfico genérico de altura / peso ou até possuir um índice de massa corporal saudável e ainda ter muita gordura acumulada na barriga. A gordura da barriga, especialmente o tipo profundo que envolve os órgãos internos, aumenta o risco de doenças crônicas. As pessoas magras não são imunes ao desenvolvimento de gordura da barriga, especialmente se não se importam com o que comem, deixam de se exercitar e adotam certos hábitos prejudiciais ao estilo de vida.

Sua barriga é o que você come

Comer mais calorias do que você queima é uma maneira fácil de ganhar gordura da barriga, diz Rasa Kazlauskaite, MD, endocrinologista do Rush University Prevention Center. Se você é magro em todos os lugares, mas sua barriga, sua genética pode simplesmente predispor a armazenar gordura a partir do excesso de calorias. Certos tipos de alimentos também têm maior probabilidade de acumular gordura média. Alimentos açucarados e carboidratos brancos refinados são os culpados. Além disso, gorduras trans, como aquelas usadas em muitos alimentos fritos comercialmente e lanches embalados, podem causar ganho de gordura da barriga. Um estudo publicado em uma edição de 2007 da "Obesidade" mostrou que, quando os macacos eram alimentados com uma dieta com o mesmo número de calorias por seis anos, apenas aqueles cujas refeições incluíam gorduras trans ganharam peso na barriga. Embora a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA tenha reconhecido os perigos das gorduras trans e tenha estabelecido uma proibição de seu uso em alimentos a partir de 2013, levará algum tempo para que essa proibição entre em vigor.

Mover ou Ganhar

Pessoas magras podem sentir inveja de seus amigos porque não precisam se exercitar para manter o peso baixo, mas o custo dessa inatividade é uma barriga gorducha. Exercitar o mínimo de 150 minutos por semana em intensidade moderada pode ajudar a manter a gordura da barriga afastada. Ignorar os pesos é outro motivo pelo qual algumas pessoas magras ainda estão "gordas" na barriga. O treinamento com pesos cria uma massa muscular magra, que lhe dá uma aparência tensa e tonificada - incluindo sua barriga.

A vida não é livre de gordura

Pessoas magras que pegam um cigarro para diminuir o apetite podem manter o peso baixo, mas podem, sem saber, causar o crescimento da barriga. Um estudo publicado em uma edição de 2012 da "PLoS One" descobriu que os fumantes tendem a ter mais gordura visceral do que os não fumantes. Embora os fumantes geralmente tenham um peso corporal menor do que os não fumantes, em média, os pesquisadores apontam que a tendência de armazenar gordura na barriga como resultado do fumo torna a prática ineficaz no controle de peso. O estresse excessivo também pode fazer com que pessoas esbeltas mantenham a gordura na barriga. Uma edição de 2000 da "Psychosomatic Medicine" descobriu que mulheres com níveis mais altos de estresse e humor mais negativo também tinham níveis mais altos de gordura da barriga.

Nem toda gordura é ruim

Seu corpo precisa de um pouco de gordura para preenchimento, para regular a temperatura do corpo, para armazenar vitaminas e processar hormônios. Naturalmente, você pode ter um pouco de gordura subcutânea na barriga - a gordura solta logo abaixo da pele. Algumas mulheres - mesmo as super magras - podem ter um pequeno cão de gordura sob o umbigo que é completamente normal e não é perigoso. Pessoas magras com cintura espessa, barriga de panela ou "barriga de cerveja" são as que devem adaptar sua alimentação, exercício e estilo de vida para se tornarem não apenas magras, mas fortes e saudáveis.



Comentários:

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