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Skateboarding é bom para perder peso?

Skateboarding é bom para perder peso?


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Os skatistas praticam saltos por horas.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

O barulho de um skate se aproximando pode fazer com que os pedestres olhem por cima dos ombros, mas os surfistas na calçada evitam facilmente os caminhantes enquanto deslizam pelas ruas. Torcendo e girando enquanto andam, as figuras atléticas dos jovens que andam pelas calçadas oferecem um vislumbre de um estilo de vida casual que promove exercícios aeróbicos e alimentação saudável como um modo de vida. Mesmo se você é um piloto causal, adicionar skate à sua rotina ajudará você a perder peso.

Queimando calorias com skate

Apenas 60 minutos de skate queimam 300 calorias em uma pessoa de 125 libras e 444 calorias em uma pessoa de 185 libras. Se você andar de skate todos os dias, em uma semana você queimará 2.100 e 3.108 calorias, respectivamente. Como 1 libra de gordura consiste em 3.500 calorias em energia armazenada, você pode perder entre 1/2 e 1 libra por semana, dependendo do seu nível de atividade e metabolismo. Se você também reduzir sua ingestão calórica diária de 250 a 500 calorias com um plano de dieta saudável e com baixas calorias, poderá perder mais um a dois quilos por semana.

Benefícios do skate

Além de queimar calorias, o skate exige que você use as pernas para empurrar a prancha, agachar-se para virar ou fazer truques, pular e ainda manter o equilíbrio enquanto se desloca constantemente pela rua ou por uma rampa. O skate, seja usado como meio de transporte, atividade recreativa ou como parte da ambição dedicada de um atleta em aprender novos truques, é uma atividade geral de queima de calorias e construção muscular. É também uma atividade ao longo da vida, pois muitos skatistas continuam a gostar do esporte entre os 50 e 60 anos.

Segurança primeiro

Antes de começar a surfar na calçada, adicione um capacete ao seu equipamento no mínimo em equipamentos de segurança. Embora os braços e as pernas quebrados se recuperem, um ferimento na cabeça pode levar a deficiências ou morte ao longo da vida. Lesões cerebrais traumáticas são a principal causa de morte em acidentes envolvendo bicicletas, patins em linha e skates. Sapatos, joelheiras e cotoveleiras, protetores de pulso e luvas fornecem proteção adicional contra escorregões e quedas que acontecem quando o volante atinge um seixo ou uma manobra rápida o separa do seu skate. O equipamento de segurança ajuda a melhorar suas habilidades de skate, protegendo-o de lesões.

Tente outros exercícios também

O skate é um ótimo treino, mas não é tudo o que você deve fazer se quiser ser saudável e gordo. Tire um tempo para o treinamento com pesos também. O trabalho com pesos não apenas fortalecerá seus músculos - e ajudará a melhorar seu equilíbrio para um melhor desempenho em sua prancha - como também o protegerá dos desequilíbrios musculares que podem surgir ao se fazer o mesmo exercício repetidamente. A flexibilidade é importante para a prevenção de lesões, e adicionar uma aula de ioga à sua rotina semanal pode ajudar a mantê-lo seguro.

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Comentários:

  1. Hugh

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  2. Kazrajar

    concordo, ótima ideia

  3. Kadeen

    eu já tenho

  4. Arajind

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