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Patins queima gordura da barriga?

Patins queima gordura da barriga?


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Patinar é uma atividade eficiente para queimar calorias.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Exercícios frequentes de cardio, como patins ou patins, podem ajudar a queimar a gordura teimosa que você carrega na barriga. Patinar é uma maneira eficiente de queimar um grande número de calorias em um período relativamente curto, o que o torna um exercício de qualidade se você estiver tentando perder gordura. Porém, não é possível atingir a perda de gordura na barriga, mas, à medida que diminui a gordura corporal geral, você verá alegremente alterações na barriga e em outros lugares.

Chaves para perder gordura

Calorias queimadas patins

De acordo com MayoClinic.com, andar de patins é um dos melhores exercícios para queimar calorias significativamente. Quantas calorias você queima depende em parte do seu peso corporal, quanto mais pesado você for, mais energia você precisará para realizar a atividade. Uma pessoa de 160 libras queima aproximadamente 548 calorias durante 60 minutos de patinação, enquanto uma pessoa de 200 libras queima aproximadamente 683 calorias no mesmo período de tempo. Um indivíduo de 240 libras queima cerca de 818 calorias durante 60 minutos de patins, o que significa que, enquanto mantiverem o nível certo de ingestão de calorias, eles perderão uma libra após quatro ou cinco exercícios.

Segmentação da gordura da barriga

Você pode querer perder gordura especificamente ao redor da barriga, mas não é possível identificar a gordura alvo. No entanto, de acordo com o Conselho Americano de Exercício, à medida que você diminui seu percentual geral de gordura corporal, notará mudanças em todos os lugares. Exercícios abdominais, como flexões e abdominais, não afetam a gordura ao redor da barriga, mas se você os incorporar simultaneamente ao seu regime com as sessões de patins, o tônus ​​muscular que você desenvolver ficará mais perceptível quando você perder a gordura nessa área.

Não se esqueça da nutrição

Para que seus treinos de patins levem à perda de gordura, você também deve observar atentamente o que come e bebe. Você só criará o déficit calórico necessário para perder gordura se consumir menos calorias do que queima todos os dias. Portanto, limite sua ingestão de calorias fazendo ajustes nos seus hábitos alimentares. Diminua o tamanho das porções e limite as calorias extras cortando junk food e evitando álcool e refrigerantes, por exemplo.

O número de calorias que você queima e o número de calorias que você ingere são fatores a serem considerados quando você está tentando perder peso. Para perder gordura, o número que você queima tem que ser maior que o número de calorias que você consome de alimentos e bebidas. Quando você cria esse déficit calórico, seu corpo decompõe a gordura armazenada para usar como fonte de energia. Para cada déficit de 3.500 calorias que você criar, você perderá um quilo de gordura.


Assista o vídeo: SOBRE EMAGRECER ANDANDO DE PATINS e um monte de comentários respondidos. Saúde na Rotina (Junho 2022).


Comentários:

  1. Jacy

    Eu acho que você está errado. Vamos discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  2. Drayce

    Peço desculpas, mas na minha opinião é aparente.

  3. Kort

    Obrigado por uma explicação. Tudo simplesmente brilhante.

  4. Dedrick

    o ponto de vista autoritário, cognitivo.

  5. Gavan

    Você não se enganou, sério

  6. Voisttitoevetz

    Lamentamos, mas gostaria de propor outra solução.



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