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Bolos de arroz são baixos em calorias, mas não particularmente recheados.
O bolo pode não ser o primeiro alimento que você pensa em uma dieta de perda de peso, mas coloque a palavra "arroz" na frente dele e você terá um alimento básico para muitos dieters. Os bolos de arroz são leves e com poucas calorias, fazendo com que pareçam um bom alimento para fazer dieta. Não é tão claro como isso, no entanto. Há vários fatores que você precisa considerar antes de decidir fazer dos bolos de arroz o seu lanche preferido.
Calorias
O conteúdo calórico é a primeira coisa a se observar ao escolher alimentos para sua dieta, porque você precisa ingerir menos calorias do que queima para perder peso. Alimentos de baixa caloria são a escolha ideal. Um bolo de arroz comum típico contém apenas 35 calorias. O Departamento de Agricultura dos EUA aconselha as mulheres a ingerir 1.600 a 2.400 calorias por dia para manter o peso e os homens aconselhados a ingerir 2.000 a 3.000 calorias por dia para manter o peso. Você pode precisar de um pouco menos que esses números para perder peso, mas isso ainda significa que um ou dois bolos de arroz ocupariam uma proporção muito pequena de sua ingestão calórica.
Carboidratos
A maioria das calorias em um bolo de arroz vem de carboidratos, com um bolo padrão de 9 gramas contendo 7 gramas de carboidratos. Embora as dietas com pouco carboidrato sejam populares para perder peso, você ainda precisa de algumas na sua dieta para que ela seja saudável e os bolos de arroz podem fornecer isso. Os carboidratos fornecem energia e podem fazer parte de qualquer dieta para perda de peso. Bolos de arroz são muito mais baixos em carboidratos totais do que uma porção de arroz, macarrão ou batata.
Advertências
A baixa contagem calórica de bolos de arroz pode ser um bônus, mas eles não são os melhores alimentos para perda de peso. Os bolos de arroz têm um índice glicêmico muito alto, o que significa que eles digerem rapidamente e aumentam os níveis de açúcar no sangue e insulina, de acordo com o Dr. Mike Roussell. Os bolos de arroz também não estão particularmente cheios, observa ThatsFit.com, o que significa que é improvável que você se sinta satisfeito apenas comendo um ou dois. Alguns bolos de arroz com sabor também adicionaram açúcar, sal, calorias e ingredientes artificiais.
Considerações
Escolha bolos de arroz feitos com arroz integral ou integral, pois serão mais recheados. Os carboidratos por si só podem deixá-lo com fome, então combine bolos de arroz com uma fonte de proteína, como presunto, queijo creme com baixo teor de gordura e salmão defumado ou um pouco de manteiga de amendoim.
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