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Barre Balls vs. Bikram Yoga

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O ballet de barra e o yoga Bikram ajudam a melhorar a flexibilidade.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Quando se trata de exercícios que alongam os músculos, melhoram a força do núcleo e modelam um corpo magro, as aulas de Bikram yoga e balé de bar se encaixam bem. Se você se lembrar com carinho das camadas e arabescos das aulas de dança da infância, o barre parecerá um velho amigo. Se você se sente desajeitado demais para dançar, mas acha que pode ficar em uma sala muito quente e muito úmida por 90 minutos, o Bikram pode ser o treino dos seus sonhos.

Barre Ballet Basics

As aulas de bar em academias e estúdios de dança têm nomes diferentes, mas têm movimentos de balé em comum. Os participantes realizam exercícios tradicionais de barra projetados para fortalecer o núcleo, achatar os abdominais, tonificar os braços e esculpir os músculos nas costas e nas pernas. Outras aulas de barre combinam exercícios de balé com Pilates, boxe e musculação. Dependendo do componente cardiovascular da classe, você pode queimar 500 ou mais calorias em uma sessão de uma hora. Você não se tornará uma bailarina na classe barre, mas se alongará e tonificará como uma.

Bikram Yoga Basics

Bikram yoga, a criação de Bikram Choudhury, originou a mania quente de yoga nos Estados Unidos. Uma aula de Bikram consiste em 26 poses realizadas em uma sala aquecida a 105 graus Fahrenheit. A teoria por trás da sala aquecida é que ela não apenas ajuda a esticar os músculos, mas também purifica o corpo liberando toxinas. Apenas ficar na sala, diz Bikram, desenvolve disciplina. Se você concorda com a necessidade de suar ou não, não há como negar o fato de o Bikram yoga mudar de corpo. Alguns defensores afirmam que é possível queimar 1.000 calorias em uma aula de 90 minutos, mas Martica Henner escreve em um artigo para o MSN Fitness que a queima de calorias pode estar perto de 300.

Considerações

Lesões são possíveis em qualquer programa de condicionamento físico, mas o Bikram yoga tem uma falha perigosa - em uma sala quente e úmida, você pode esticar um músculo demais sem perceber. Os professores da Bikram podem incentivar os alunos a praticar a dor, uma abordagem da mente sobre o corpo que nem sempre é um bom conselho. Nas aulas de barra, existe o mesmo perigo de excesso de alongamento, principalmente se você não tiver se aquecido primeiro. Infelizmente, a competição faz parte das aulas de exercícios em grupo e pode ser tentador tentar se esticar tão profundamente quanto a pessoa ao seu lado. A melhor maneira de tornar as aulas de Bikram ou barra mais seguras é estar sempre atento aos limites do seu próprio corpo. Demore o tempo necessário para desenvolver a força necessária para fazer um exercício corretamente.

O melhor treino para você

Escolher entre barre e Bikram requer avaliar suas metas de condicionamento físico. Se você quiser obter flexibilidade, qualquer uma das classes funcionará. Se você quer perder peso, a barra pode ser melhor. Se você deseja desenvolver disciplina mental e espiritual juntamente com a disciplina física, provavelmente preferirá o Bikram. Se feito corretamente, o yoga pode ajudar a aliviar a dor; portanto, se você estiver se recuperando de uma lesão, experimente o Bikram - lenta e cautelosamente, é claro. O Barre ajuda a aumentar a força do núcleo, enquanto o Bikram aumenta a resistência. Se todos esses benefícios parecerem bons, tente as duas classes e encontre a que você se conecta.

Recursos (1)


Assista o vídeo: Comedians Try Hot New Workouts in Girl vs. Sweat SELFs Girl vs. Sweat Trailer (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kell

    claro que surpreso e satisfeito eu nunca teria acreditado que isso acontecesse

  2. Kagak

    Eu confirmo. Acontece. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.

  3. Stockley

    E tal coisa

  4. Nezilkree

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você comete um erro.

  5. Iain

    Você está errado. Vamos discutir isso. Envie-me um e-mail para PM, vamos conversar.



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