Remédios para o gás de comer fibra

Dê um passeio em vez de se enrolar na cama.

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Obter mais fibra em sua dieta é uma coisa boa. Mantém os intestinos regulares, ajuda a baixar o colesterol, estabiliza o açúcar no sangue e oferece vários outros benefícios à saúde. Mas quando você ingere muita fibra e não está acostumado a isso, pode experimentar gases e inchaços desconfortáveis ​​- e embaraçosos -. Eventualmente, seu corpo se ajustará, mas você pode fazer algumas coisas para ajudar enquanto isso.

Beber água

A fibra funciona melhor quando você está bem hidratado. Com mais água, é mais provável que a fibra em seu intestino faça seu trabalho com eficiência - mantenha as coisas em movimento - resultando em um tempo de trânsito mais rápido e em menos problemas com o gás. Os homens precisam de pelo menos 13 xícaras de água, ou 104 onças, por dia, enquanto as mulheres devem procurar pelo menos 9 xícaras, ou 72 onças, relata o MayoClinic.com. Beba água durante o dia; Dessa forma, quando você come uma refeição rica em fibras, seu trato intestinal estará pronto para processá-la.

Exercício

Você pode ficar com cãibras e dores de gases, mas precisa se mexer. O exercício ajuda a mover os alimentos pelo trato digestivo, para que você não fique com o backup e os gases gasosos por muito tempo. Isso não significa que você deve amarrar seus tênis de corrida; basta dar uma caminhada rápida de 10 minutos. Faça uma ligação comercial no seu celular enquanto caminha pelo prédio, passeie até a cafeteria e suba as escadas em vez do elevador. Essas poucas etapas extras devem aliviar seu episódio de gás rapidamente.

Skip Dairy

Às vezes, a lactose, o açúcar do leite em produtos lácteos, pode fazer você se sentir inchado e com gases. A lactose não afeta a todos dessa maneira, mas se você já está sofrendo de flatulência por comer fibras extras, pule os alimentos lácteos até que o problema desapareça. Evite adicionar queijo ao seu sanduíche, comer um sorvete e beber um copo de leite. Depois que o problema com o gás se resolver, você poderá voltar aos seus hábitos alimentares normais.

Tome suplementos especiais

Tomar um medicamento sem receita pode ajudar a se livrar do gás. Os produtos feitos com simeticone funcionam quebrando as bolhas no intestino. Você ainda pode ter um pouco de gás, mas não deve ser tão frequente ou tão perceptível. Os comprimidos de carvão ativado também podem minimizar a quantidade de gás no seu intestino. Como precaução, no entanto, obtenha autorização do seu médico antes de tomar um novo tipo de remédio.

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