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Como colocar as alças para ginástica

Como colocar as alças para ginástica


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Apertos de ginástica cobrem a palma da mão com uma tira de couro.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Se você notou ginastas olímpicas riscando as mãos e esguichando água nas palmas das mãos antes de competir nas barras irregulares, provavelmente estavam preparando suas garras. Embora nem todas as ginastas usem alças para barras, muitas o fazem, pois as tiras de couro ajudam a proteger as palmas das mãos de atritos e bolhas. O tipo de alças usadas por ginastas competitivas tem um passador horizontal onde os dedos encontram a mão e também são chamados de alças. As garras para iniciantes não possuem cavilhas, mas o processo de colocá-las é o mesmo.

1.

Puxe suas pulseiras ou neoprene para ajudar a proteger seus pulsos do atrito das garras. Alinhe a borda da pulseira com o ponto em que seu pulso encontra sua mão. Alise as pulseiras ou o neoprene para que não haja rugas.

2.

Coloque a empunhadura, com a palma da mão e a fivela aberta para cima. Coloque a mão em cima da empunhadura para que os dois lados da fivela fiquem nos dois lados do pulso. Os orifícios para os dedos devem estar alinhados com a primeira junta dos aparafusadores ou com a base do dedo para os apertos dos iniciantes.

3.

Aperte a empunhadura com a outra mão. Para alças de velcro, insira a alça através do anel ou da fivela, dobre-a por cima da fivela e puxe-a com força. Pressione a alça contra o pulso para travar o velcro no lugar. Para alças de fivela de couro, insira a alça na fivela, puxe a alça o mais apertado que desejar, insira a ponta no orifício mais próximo e aperte-a como se estivesse prendendo um cinto.

4.

Insira os dedos do meio e do anel nos orifícios da empunhadura. Se suas alças tiverem um elástico preso ao passador, puxe-o novamente entre os dedos médio e anelar.

5.

Torça o elástico ao meio uma vez. Envolva-o na parte da frente da alça, embaixo dos dois dedos, e torça-a novamente. Traga-o para as costas da sua mão mais uma vez e envolva-o sob o lábio superior do punho. Isso mantém o passador no lugar e evita que os dedos deslizem para fora dos orifícios da garra.

Dicas

  • As tiras de velcro em suas alças devem puxar em direção ao seu corpo quando você as colocar nas mãos corretas. Puxe a alça para dentro e enrole-a no pulso no sentido anti-horário quantas vezes for necessário antes de prender o velcro.
  • Algumas ginastas optam por não usar o elástico para segurar as alças no lugar e cortá-lo. Se você preferir não usar uma banda, poderá comprar as alças que vêm sem elas.

Aviso

  • Nunca tente subir nas barras ao usar as alças pela primeira vez sem que o seu treinador verifique se as colocou corretamente.



Comentários:

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