Ginástica

Pull-Ups ajudam você a crescer mais alto?

Pull-Ups ajudam você a crescer mais alto?


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Embora o exercício não possa ajudá-lo a crescer, você pode parecer mais alto incorporando algumas dicas alongadas.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Um pull-up é um movimento de fitness que exige que você se pendure em uma barra de exercícios, segurando-o com as mãos e mantendo os pés suspensos no ar. Usando a força de seus braços, você puxa todo o seu corpo para cima até que seu queixo alcance a barra. Embora as flexões possam fortalecer sua parte superior do corpo e ajudá-lo a ficar mais alto, o movimento em si não pode alongar fisicamente seu corpo. Para obter uma aparência mais alta, construa fortes músculos da postura, pratique em pé e incorpore opções de estilo alongadas.

Flexões da maneira certa

Para obter resultados ao fazer flexões, você deve garantir a forma correta. Fique sob a barra do queixo, com os braços acima da cabeça e as palmas das mãos voltadas para longe de você. Pule para a barra, segurando as alças firmemente com os polegares em volta das alças. Seus pés devem estar completamente fora do chão. Cruze uma perna sobre a outra para ajudar a estabilizar sua parte inferior do corpo e envolva seus abdominais para estabilizar sua coluna. Lentamente, comece a dobrar os cotovelos para puxar o corpo para cima. Os cotovelos devem apontar diretamente para o chão. Evite balançar o corpo. Continue para cima até o queixo ficar nivelado com a barra e faça uma pausa. Então, de maneira controlada, abaixe-se e retorne à posição inicial.

Trabalhando do seu jeito

As flexões exercitam vários músculos da parte superior do corpo, incluindo os abdominais e os músculos do peito, braço e costas. Embora o fortalecimento desses músculos não adicione centímetros à sua altura, ele pode ajudá-lo a parecer mais alto, ajudando sua postura. A boa postura depende fortemente dos fortes músculos das costas e do núcleo, responsáveis ​​pela estabilização da coluna vertebral. Ao fortalecer essas áreas, você está efetivamente construindo os músculos necessários para manter a parte superior do corpo equilibrada e alinhada. Além disso, executando exercícios que trabalham e fortalecem as costas, como flexões, você se torna mais consciente dessa área do corpo. Ao se tornar mais consciente, fica mais fácil ficar de pé com as costas e o estômago das quais você se orgulha.

Fique em pé e sente-se alto

Você pode parecer mais alto ajustando sua postura e alinhando seu corpo. Esteja sentado ou em pé, mantenha seus ouvidos, ombros e quadris em uma linha vertical. Se você permanecer na mesma posição por muito tempo, naturalmente poderá começar a se cansar, resultando em má postura. Se ficar sentado por um longo período de tempo, mude de posição a cada meia hora, durante dois minutos, para alongar, levantar ou andar. Isso manterá seus músculos rígidos e doloridos.

O que você veste faz uma declaração

Acredite ou não, suas roupas têm a capacidade de fazer você parecer mais alto. Para homens e mulheres, garanta um ajuste perfeito, adaptando suas roupas e opte por padrões alongados, como listras verticais finas. Padrões muito grandes podem realmente fazer você parecer menor. Para calças e jeans, use-os o mais próximo possível da cintura natural, pois as calças de cintura baixa ou flacidez encurtam a aparência das pernas. Também é importante garantir que suas calças sejam de uma cor mais escura que sua camiseta. As cores claras atraem os olhos, de modo que uma calça de cor clara muda a atenção para baixo. Mantenha a atenção na metade superior usando colares, gravatas-borboleta, acessórios para o cabelo ou até um quadrado colorido de bolso.



Comentários:

  1. Avery

    The matchless message, is very interesting to me :)

  2. Jorrell

    Isso realmente surpreende.

  3. Naramar

    Não há nada a dizer - fique em silêncio, para não obstruir o tópico.

  4. Calder

    Que boa resposta



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