Nutrição

Quão ruim é um IMC de 30?

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Um IMC de 30 classifica você como obeso.

Pixland / Pixland / Getty Images

O IMC, ou índice de massa corporal, é um método de estimativa de gordura corporal usando seu peso e altura. O IMC tem limitações; uma pessoa com uma grande massa muscular pode ter um peso corporal alto o suficiente para colocá-los na categoria de obesos, e ainda assim ter uma baixa porcentagem de gordura corporal. Para o americano médio, no entanto, um IMC de 30 classifica você como obeso e indica uma necessidade de perder peso.

Gráficos IMC

Para descobrir seu IMC, divida seu peso em libras por sua altura em polegadas. Em seguida, divida esse número novamente pela sua altura em polegadas. Por fim, multiplique esse número por 703 e arredonde-o para o segundo ponto decimal. Esse é o seu IMC. Se isso parecer muito complicado, basta usar uma das muitas tabelas de IMC da Internet - ou peça ao seu médico uma cópia da que ele grampeava em sua tabela. Os gráficos de IMC definem um IMC de 30 como o número mais baixo na categoria de obesos. Ter um IMC de 25 a 29 coloca você na categoria com excesso de peso, enquanto um IMC de 20 a 24,9 é considerado normal. Cerca de 36% dos americanos se enquadram na categoria de obesos, de acordo com o relatório do Centers for Disease Control and Prevention.

Riscos de obesidade

Apenas ter um IMC de 30 não significa que você desenvolverá todos, ou até alguns, problemas de obesidade. Se você tem um IMC de 30, mas é muito atlético, com muito músculo denso em vez de gordura, pode não ter nenhum dos riscos. Geralmente, porém, ter um IMC na categoria de obesos aumenta o risco de diabetes tipo 2, colesterol alto e pressão alta, os quais podem levar a doenças cardíacas ou derrames, alerta o WebMD. A obesidade também aumenta o risco de desenvolver câncer, doença da vesícula biliar, dor nas articulações e artrite.

Limitações do IMC

A fórmula do IMC realmente não diz quanta gordura corporal você está carregando. De fato, um estudo da Universidade de Medicina de Nova York publicado na edição de abril de 2012 do "PLOS" descobriu que os gráficos padrão de IMC superestimavam a gordura corporal nos homens, mas subestimavam nas mulheres. Neste estudo, 48% das mulheres classificadas como não obesas pelo IMC realmente tinham percentuais mais altos de gordura corporal que as colocavam nessa categoria. Para os homens, o oposto ocorreu; 25% classificados como obesos, na verdade, foram determinados como não quando a gordura corporal era medida diretamente.

Reduzindo seu risco

Se o seu IMC o classificar como obeso, a perda de até 5 libras (dependendo da sua altura) poderá levá-lo de um IMC de 30 para um IMC de 29, colocando-o em uma categoria de menor risco para doenças associadas ao excesso de peso. Se você é uma mulher americana média de 1,5 m, pesando 174, o IMC é 30, enquanto a redução de seu peso para 169 reduz o IMC para 29.



Comentários:

  1. Terrence

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  3. Adolf

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  5. Lucila

    Vocês são pessoas muito talentosas



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