Ginástica

Barbell Olímpico vs. Barbell Pré-carregado

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As barras olímpicas podem ser carregadas com mais peso.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

A maioria das academias tem dois tipos de barra: barras olímpicas e barras pré-carregadas. Os dois tipos de barra podem ser usados ​​para os mesmos exercícios e permitem treinar força, construção muscular, perda de gordura e condicionamento físico. Como resultado, você pode acreditar que há pouco a escolher entre eles. No entanto, cada tipo de barra oferece certas vantagens sobre o outro.

Tamanho importa

Bares olímpicos vêm em um tamanho padrão. Cada barra olímpica oficial tem 7 pés de comprimento e pesa 45 libras. Barras pré-carregadas podem vir em uma variedade de pesos. A maioria das marcas inicia suas barras pré-carregadas a 10 libras e aumenta para 200 libras, embora as barras pré-carregadas na maioria das academias comerciais superem em cerca de 100 libras. As barras pré-carregadas padrão também são mais curtas. Isso, mais a oportunidade de começar com pesos mais leves, geralmente os torna uma opção melhor para os novos no levantamento de pesos.

Pesando

Com uma barra olímpica, você pode adicionar o peso que quiser. Você precisa de placas do tamanho olímpico com um orifício de 2,5 cm de diâmetro, mas pode adicioná-las até ficar sem espaço. O peso de uma barra pré-carregada não pode ser alterado. Para colocar isso em perspectiva, o levantamento terra recorde mundial é de 1.015 libras, realizado por Benedikt Magnusson. Isso foi realizado usando uma barra olímpica com placas de peso adicionadas. Nenhuma barra pré-carregada chega perto desse peso.

Um caso de conveniência

Quando se trata de velocidade e facilidade de alternar entre exercícios, os halteres pré-carregados têm uma ligeira vantagem. Se você estiver aumentando o peso entre os conjuntos enquanto estiver usando uma barra olímpica, é necessário retirar os colarinhos da barra, remover as placas de cada extremidade, adicionar placas diferentes e substituir as coleiras. Com uma barra pré-carregada, basta colocar uma barra de volta no rack e pegar outra.

Esportes de força

Se você quer se tornar um levantador competitivo, deve se acostumar com a barra olímpica. Você pode estar na sua zona de conforto com uma barra pré-carregada, mas esportes de força, como levantamento de peso, levantamento de peso olímpico e competições de homens fortes, usam halteres olímpicos. A barra mais longa também se sente mais estável quando você executa movimentos baseados em força, como agachamentos nas costas, levantamento terra e supino.

O confronto final

Quando confrontado com a escolha entre uma barra olímpica e uma barra pré-carregada, a barra olímpica ganha na maioria das vezes. Uma barra olímpica é uma peça essencial do kit na construção de uma academia em casa, de acordo com o técnico de força Nick Nilsson. Barras mais finas não aguentam tanto peso, provavelmente dobram e são mais difíceis de segurar. O diário CrossFit acrescenta que um conjunto olímpico de pesos é o mínimo necessário em qualquer instalação de treinamento de força. Você pode realizar qualquer exercício efetivamente com uma barra olímpica, mas pode ter dificuldades em alguns - particularmente os agachamentos, levantamentos terra e supino - acima mencionados, com uma barra pré-carregada.



Comentários:

  1. Shalmaran

    Nele algo está. Agradeço pela informação, agora não cometerei esse erro.

  2. Utkarsh

    Eu considero, que você não está certo. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM.

  3. Gobha

    Pegamos muito, ATP.



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