Ginástica

Evitando dores nos pés ao usar uma mesa de esteira

Evitando dores nos pés ao usar uma mesa de esteira


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Certifique-se de usar sapatos confortáveis ​​ao usar uma mesa de esteira.

Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a obesidade é uma crescente preocupação de saúde nos Estados Unidos. À medida que o custo do tratamento das condições crônicas de saúde relacionadas à obesidade continua a aumentar, mais empresas e indivíduos estão tentando integrar programas de condicionamento físico e perda de peso em seu dia de trabalho, observa o American College of Sports Medicine. As mesas de esteira - que permitem caminhar e trabalhar ao mesmo tempo - são apenas uma opção para quem deseja promover melhorias na saúde. Para evitar dores nos pés ao usar uma mesa de esteira, os trabalhadores devem manter a velocidade e a inclinação apropriadas, usar calçados seguros e fazer pausas quando necessário.

Selecione uma esteira segura

De acordo com a Universidade de Kentucky, a escolha de uma esteira segura é crucial para quem deseja evitar dores nos pés ao usar uma mesa de esteira. De fato, os consumidores devem procurar uma esteira especificamente projetada para uso como mesa de esteira. Embora existam vários fabricantes que produzem esses dispositivos especiais, o Signature TM Desk, Treddesk e Trekdesk estão entre os mais populares. Certifique-se de que as mesas da esteira apresentem um motor de nível comercial e tenham um limite de peso apropriado para obter ótimos resultados quando se trata de evitar dores nos pés neste tipo de equipamento para exercícios.

Mantenha a velocidade e a inclinação adequadas

Manter uma velocidade e um limiar de inclinação adequados também é importante quando se trata de evitar dores nos pés em uma mesa de esteira. Os trabalhadores nunca devem permitir que a velocidade da esteira seja superior a 2 mph, de acordo com a Universidade de Kentucky. Da mesma forma, as inclinações da esteira devem ser mantidas em menos de 3% para manter a segurança e evitar dores nos pés durante a caminhada neste tipo de equipamento. Aqueles que são novos no uso de uma mesa de esteira podem querer começar com níveis ainda mais baixos do que isso e aumentar gradualmente à medida que se tornam mais confortáveis ​​com o dispositivo.

Escolha calçados confortáveis

A escolha do tipo certo de calçado geralmente faz a diferença entre conforto e dor significativa nos pés ao usar uma mesa de esteira. A Universidade de Kentucky incentiva os usuários de esteiras a usar tênis, tênis ou tênis para obter ótimos resultados enquanto estiverem usando este equipamento de exercícios. Embora os sapatos de salto alto para mulheres e as pontas das asas para os homens possam ser mais elegantes, eles podem escorregar na superfície da esteira - resultando em possíveis lesões ou acidentes. Além disso, esses sapatos podem não oferecer o apoio do arco e a proteção do calcanhar necessários para a maioria das pessoas ao usar uma mesa de esteira.

Faça pausas quando necessário

Embora possa ser tentador passar o dia inteiro em uma mesa de esteira, essa pode ser uma receita para grandes dores nos pés. Indivíduos que são novos no uso de mesas de esteira podem precisar de pausas frequentes, à medida que seu corpo se acostuma à máquina. Mesmo aqueles que passam muito tempo em uma mesa de esteira precisam parar para fazer uma pausa periódica, alerta a Universidade de Kentucky. Para obter melhores resultados, programe intervalos de descanso a cada 30 minutos - antes que a dor ou o desconforto comecem.



Comentários:

  1. Tojabei

    Concordo, informações notáveis

  2. Tejas

    Eu compartilho totalmente o ponto de vista dela. Ótima ideia, eu concordo.

  3. Vulmaran

    A coisa boa!

  4. Shaktira

    Absolutamente concorda com a mensagem anterior

  5. Dalkis

    Você considera insignificante?



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