Ginástica

Em que grupo muscular funciona a fiação?

Em que grupo muscular funciona a fiação?


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Os exercícios de ciclismo em grupo podem suar.

A rotação, também conhecida como ciclismo em grupo ou indoor, é uma ótima maneira de perder peso e manter a forma. Oferecendo todos os benefícios de andar de bicicleta ao ar livre, mas sem os perigos de tráfego e acidentes, os exercícios de spinning são geralmente liderados por um instrutor que o orienta durante o treino. Frequentemente, com a música, girar suando muito; portanto, beba muita água durante a aula. Girar afeta numerosos músculos do seu corpo; principalmente aqueles nas suas pernas.

Músculos dos tornozelos

Os músculos dos tornozelos desempenham um papel pequeno, mas importante no ciclismo indoor. O tríceps sural, constituído pelo seu gastrocnêmio e sóleo, flexiona o tornozelo e leva os dedos dos pés para baixo nos pedais. Na frente das canelas, o tibial anterior puxa os dedos dos pés para trás quando você volta ao topo do seu curso de pedalada. Os músculos do tornozelo são muito mais ativos se você usar alças, sapatos de ciclismo ou sapatos e pedais.

Músculos dos joelhos

Os músculos ao redor do joelho são os que você mais sente trabalhar em uma aula de ciclismo em grupo - especialmente em escaladas e corridas. O quadríceps, localizado na frente da coxa, estende o joelho para empurrar os pedais para baixo, enquanto os isquiotibiais, localizados na parte de trás do joelho, puxam os pedais para trás. O quadríceps é composto por quatro músculos: o reto femoral, vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial. Os isquiotibiais são constituídos por três músculos: o bíceps femoral, o semitendíneo e o semimembranoso.

Músculos dos quadris

Localizado na parte de trás do quadril, o glúteo máximo, glúteos, trabalha com os isquiotibiais para estender o quadril. Isso ocorre quando você dirige os pedais para baixo. Seus flexores do quadril, chamados de músculos iliopsoas, estão localizados na frente do quadril e geram força para puxar a perna de volta. Os flexores do quadril ficarão muito mais ativos se você tentar puxar os pedais e empurrar para baixo. Isto é especialmente verdade se você usar alças e clipes.

Adutores e Abdutores

Localizados na parte interna e externa da coxa, respectivamente, seus adutores e abdutores trabalham para garantir que seus joelhos não rolem para fora ou para dentro enquanto você pedala. O mau acompanhamento, quando as rótulas se movem lateralmente, pode causar lesões nos joelhos; portanto, embora esses músculos não gerem muita força enquanto você pedala, eles são muito importantes.



Comentários:

  1. Brigbam

    Definitivamente, a excelente mensagem

  2. Hudhayfah

    Sim, realmente. Então isso acontece.

  3. Fenrinos

    para sua mente curiosa :)

  4. Llacheu

    Talento

  5. Kaga

    Ótimo, é uma coisa engraçada

  6. Kahlil

    Desculpe por interferir... Estou com uma situação parecida. Vamos discutir. Escreva aqui ou em PM.

  7. Akinogrel

    The stones are burning! :-D

  8. Oidhche

    Você atingiu a marca. Parece -me um bom pensamento. Concordo com você.

  9. Kajikinos

    Com talento...



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