Ginástica

Os exercícios matinais são ruins para o seu coração?

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Às vezes, os exercícios matinais podem parecer mais difíceis.

Para algumas agendas lotadas, exercitar-se cedo, aulas de aeróbica ou calistenia é a única maneira de incorporar exercícios a uma rotina diária. Força aprimorada, função cardiovascular saudável e aumento da sensação de bem-estar podem ser efeitos positivos do exercício físico regular. Se você está preocupado com o fato de os exercícios matinais fazerem mal ao seu coração, fique tranquilo. Para a maioria das pessoas com boa saúde, malhar de manhã não representa riscos adicionais para o coração. No entanto, como em todos os exercícios, preste atenção ao seu corpo. Se sentir dor, interrompa o treino e verifique se são necessárias outras ações.

Gorjeta

  • Os exercícios realizados a qualquer hora do dia, inclusive de manhã, beneficiam a saúde do coração.

Compreender a preocupação

Os cientistas notaram uma aparente conexão entre exercícios matinais e eventos negativos de saúde, como morte súbita cardíaca ou ataque cardíaco, de acordo com o artigo do Instituto de Pesquisa de Ciências do Esporte e do Exercício de 2006, "Considerações cronobiológicas para exercícios e doenças cardíacas". os dados gerais ainda não corroboram essa crença. Curiosamente, às vezes as pessoas afirmam que o exercício é mais difícil pela manhã, e o desempenho às vezes é negativamente impactado pelos exercícios iniciais.

Reconhecer os benefícios

O exercício recebe polegares quase unânimes dos profissionais da comunidade da saúde por seus efeitos positivos a curto e longo prazo. A American Heart Association afirma que a melhor hora do dia para se exercitar é totalmente individual, com base na preferência pessoal, localização, tipo de atividade escolhida e outros fatores. É verdade que pode haver pequenos benefícios em se exercitar em determinados momentos do dia - por exemplo, algumas pesquisas indicam que os exercícios matinais podem aumentar o metabolismo. Esses benefícios são compensados ​​se você cancelar regularmente as sessões porque os exercícios matinais não são naturais para você. Trabalhar, independentemente da hora do dia, pode reduzir o risco de doenças cardíacas e morte prematura, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O exercício regular também contribui para um menor risco de pressão alta e derrame.

Conheça os riscos potenciais do treino

Os exercícios matinais podem ser ruins para o corpo se você não observar os procedimentos normais associados ao exercício, como o aquecimento antes de iniciar o treino. Não basta sair da cama e correr uma maratona; isso pode causar riscos para todo o corpo. De acordo com o artigo de 2012 do PLOS One.org, "Resposta metabólica adversa ao exercício regular: é uma ocorrência rara ou comum?", Os exercícios cardiovasculares às vezes podem causar efeitos adversos no coração, afetando a pressão arterial, os níveis de insulina, o colesterol HDL ou os triglicerídeos. No estudo, 7% dos participantes foram impactados negativamente pelo exercício regular, embora as razões para isso sejam desconhecidas. Como o exercício sempre apresenta potencial de risco, preste atenção ao seu corpo e interrompa a atividade para avaliar a situação.

Tenha cuidado ao se exercitar

Se você tem um histórico de problemas cardíacos, incluindo doenças cardíacas, não precisa necessariamente eliminar os exercícios da sua programação diária, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O treino ainda pode trazer benefícios positivos, mas você deve prestar atenção especial ao seu corpo durante o exercício. Obtenha autorização médica do seu médico primeiro e tome precauções como evitar esforço excessivo.

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