Ginástica

Fazer sua área da barriga suar durante o exercício ajuda a perder peso?

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Onde você sua não indica onde você vai perder peso.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

O suor não é necessariamente uma indicação de um bom treino ou de você perder peso. Um pós-treino suado na barriga não significa que você queimou a gordura. É apenas uma indicação de que os mecanismos de resfriamento do seu corpo entraram em ação. O exercício combinado com técnicas de alívio do estresse e uma dieta saudável e controlada por porções é a maneira de perder peso.

Gorjeta

  • Uma barriga suada pode ocorrer com o exercício, enquanto seu corpo tenta esfriar. No entanto, o suor da barriga não está diretamente relacionado à perda de peso.

Por que você sua

Algumas pessoas suam sentadas à beira da piscina em um dia quente e ensolarado. Isso não significa que eles estão queimando toneladas de calorias; significa simplesmente que a temperatura central aumentou e que o cérebro está enviando sinais para esfriar. O exercício também aumenta a temperatura do seu corpo, para você suar em reação a ela. O suor é um mecanismo de resfriamento - não desempenha um papel na limpeza ou queima de gordura.

Foco na perda de peso

Você não consegue reduzir uma área do seu corpo, por mais que tente. Ter mais glândulas sudoríparas na barriga não significa que você perderá peso primeiro. Seus padrões de perda de peso são determinados pela genética. Para reduzir uma área problemática, você deve adotar uma estratégia completa de perda de peso que inclua dieta e exercício. Se você perder peso imediatamente após um treino suado, é provável que o peso da água não represente uma mudança significativa na composição corporal.

Suor e Exercício

Um treino duro pode estimular uma taxa de suor mais alta em algumas pessoas, enquanto outras mal suam apesar de trabalharem muito. Se você é geneticamente predisposto a suar mais na sua barriga, ele aparecerá lá. Os benefícios deste treino duro não provêm do suor, mas dos sistemas cardiovascular, respiratório, metabólico e músculo-esquelético estimulados. Ao se exercitar, você queima calorias e um déficit calórico - queimando mais calorias do que consome - ajuda a perder peso. Mas, se esse suor ocorrer nas axilas e na virilha, e não na barriga, você ainda poderá perder peso. Onde o suor acontece e se o suor acontece não importa, é se você queima ou não mais calorias do que come.

Exercícios não suados

Certos tipos de exercício não estimulam muito o suor, mas isso não significa que não sejam valiosos para a perda de peso. Nem todo mundo sua durante exercícios de treinamento de resistência. Contanto que você esteja levantando pesos pesados, você desenvolverá massa muscular magra que pode ajudá-lo a queimar mais calorias o dia todo - ajudando na perda de peso. Exercícios calmantes, como ioga ou tai chi, ajudam a reduzir o estresse. Você não suará muito em nenhum lugar, inclusive na barriga, durante esses exercícios discretos, mas suas qualidades de redução de estresse desencorajam o armazenamento de gordura e o ganho de peso, suprimindo a produção excessiva de cortisol. Quando você está menos estressado, é menos provável que faça más escolhas alimentares ou procure alimentos com alto teor de gordura e açúcar, o que incentiva o ganho de peso.