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Como tornar a natação menos chata

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A natação melhora com a prática.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Um treino de piscina gasto nadando longamente sobre o mesmo ritmo modesto pode gerar resistência, mas também pode entorpecer sua mente. Se você está tão entediado que pula suas sessões, os benefícios substanciais da natação para fitness lhe escapam. Nadar é muito mais do que olhar para a linha preta enquanto conta as voltas. Estratégias que aliviam o tédio também melhoram o desempenho.

1.

Varie seus exercícios em vez de nadar em um ritmo moderado com o mesmo golpe todas as vezes. Procure on-line ou nos livros de treinamento de natação e triatlo os exercícios de natação que envolvem intervalos, distância e treinamento em estado estacionário. Durante os intervalos, por exemplo, você estará ocupado tentando nadar em um tempo específico, em vez de se concentrar na monotonia da natação. Por exemplo, após um leve aquecimento de estilo livre, faça 200 jardas em três minutos e 30 segundos, descanse 30 segundos e repita mais quatro a sete vezes para um treino completo.

2.

Misture seus traços para minimizar o tédio. Aprenda um novo golpe e gaste alguns minutos durante cada sessão de piscina praticando-o. Você ficará inspirado pelo progresso que vê à medida que melhora.

3.

Adicione ferramentas ao seu mergulho para quebrá-lo e aprimorar sua forma. Alterne entre exercícios de chute usando nadadeiras e um kickboard, puxando com uma bóia entre as pernas e usando remos manuais. Faça 200 jardas com cada um e depois nado livre por 200 jardas. Repita o circuito duas ou mais vezes para um treino completo.

4.

Invista em um music player à prova d'água para poder ouvir músicas enquanto nada para ajudar a passar o tempo. A distração que a música fornece é essencial para romper a natureza repetitiva da natação, observa a psicóloga clínica esportiva Dra. Carol Seheult, em entrevista ao jornal "The Telegraph".

5.

Junte-se a um grupo de natação. Muitas piscinas oferecem programas de natação para mestres que consistem em um treinador com quatro ou mais nadadores. Seu treinador fornece um plano de treino e fornece dicas sobre técnicas. Nadar com outras pessoas aumenta sua motivação e os exercícios planejados dão à sua sessão um objetivo. Se você não puder participar de um grupo, nade com um amigo que possa mantê-lo motivado.

Coisas necessárias

  • Kickboard
  • Barbatanas
  • Boia de tração
  • Paddles
  • Leitor de música à prova d'água

Gorjeta

  • Nadar em um maiô atlético ao fazer voltas para o exercício. Bermudas e biquinis minúsculos são para a praia ou para a piscina do lounge.

Aviso

  • Nade sempre em uma instalação com salva-vidas para ajudá-lo em caso de emergência.



Comentários:

  1. Akir

    E onde está a lógica com você?

  2. Yashvir

    Também há algo nele, parece -me uma excelente ideia. Concordo com você.



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