Ginástica

Qual é o número médio de calorias queimadas pelos jogadores de raquetebol?

Qual é o número médio de calorias queimadas pelos jogadores de raquetebol?


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Equipamento mínimo é necessário para o esporte.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Racquetball é um jogo de atletismo, rapidez e agilidade. Você precisa de coordenação olho-mão impecável e resistência cardiovascular para perseguir e desviar da bola na quadra fechada de 200 metros quadrados. Jogar raquete é um treino que queima um número significativo de calorias, mas é divertido e envolvente para que você nem perceba a intensidade de seu esforço.

Um jogo casual

Você pode jogar raquetebol em mais de 3.500 instalações em todo o mundo. Um casual 30 minutos de jogo queima 238 calorias para uma pessoa de 50 quilos. Em uma hora, isso aumenta para 511 calorias, se você pesa 160 libras, e 763 calorias, se você pesa 240 libras.

Jogo Intenso

Se você estiver jogando de forma competitiva, poderá queimar mais calorias porque está tentando acompanhar adversários qualificados e possui um desejo maior de vencer. Um competitivo 30 minutos de jogo queima cerca de 342 calorias para um jogador de 150 libras. A Federação Internacional de Racquetball organiza torneios competitivos de racquetball em todo o mundo, enquanto o USA Racquetball realiza eventos nos Estados Unidos.

Controle sua intensidade

Durante uma partida intensa enquanto a bola está em jogo, seu coração pode manter 70 a 80% do seu máximo, o que qualifica como cardio de intensidade vigorosa. Se a sua frequência cardíaca atinge ou não esse nível depende de você. Quanto mais você joga e mais se move na quadra - maior a queima de calorias e os benefícios para o seu coração.

Em comparação com outros esportes

Meia hora de raquete queima aproximadamente o mesmo número de calorias que meia hora de patinação no gelo ou jogando futebol. Ele queima mais calorias do que uma caminhada lenta ou uma partida de golfe, mesmo que você carregue seus próprios tacos. Basquete, futebol, natação e vôlei, no entanto, superam a queima de calorias do racquetball.



Comentários:

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