Ginástica

O que os pulmões fazem pelo seu corpo?

O que os pulmões fazem pelo seu corpo?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Os pulmões são uma maneira útil de fortalecer a parte inferior do corpo.

Imagens Creatas / Creatas / Getty Images

Não desista do seu sonho de construir um corpo esculpido só porque você não mora perto de uma academia ou tem orçamento para comprar equipamentos caros para exercícios em casa. Exercícios de peso corporal são uma maneira conveniente - e desafiadora - de fortalecer seus músculos. O objetivo principal de um conjunto de estocadas é construir músculos, e realizar este simples exercício regularmente pode melhorar sua saúde física e mental de várias maneiras.

Gorjeta

  • Os pulmões usam o peso corporal como resistência para fortalecer e tonificar os músculos das pernas.

Fortalecer seus músculos

Exercícios de peso corporal não queimam calorias rapidamente; em vez disso, o principal benefício deles reside na capacidade de fortalecer os músculos. A execução correta dos lunges envolve uma longa lista de músculos na parte inferior do corpo. Este exercício tem como alvo os músculos do quadríceps, mas também requer o uso dos isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e oblíquos. O fortalecimento desses músculos não apenas ajuda você a realizar atividades do dia-a-dia com facilidade, mas também contribui para maior poder nos esportes.

Aumente sua taxa metabólica basal

Mesmo que você esteja apenas treinando para ajudá-lo a se destacar em esportes como basquete ou hóquei, este exercício também pode ajudá-lo a construir um corpo mais magro. Aumentar sua massa muscular, observa WeightLossResources.co.uk, pode aumentar sua taxa metabólica basal. Em outras palavras, para cada quilo de músculo adicionado, seu corpo queima mais calorias. O site relata que cada quilo de músculo que você constrói se traduz em aproximadamente 50 calorias extras queimadas diariamente.

Melhore sua saúde

O treinamento regular de força é mais do que apenas uma maneira de fortalecer seus músculos e dar-lhe motivos para se admirar no espelho. Ao aumentar sua força através do exercício, você também está contribuindo positivamente para sua saúde geral. Exercícios como estocadas podem levar a uma maior força óssea, níveis mais altos de resistência, sintomas mais leves de condições médicas como artrite e diabetes e até um foco mental aprimorado.

Considere os principais benefícios

Você provavelmente está se concentrando na queima de seus quadríceps enquanto realiza uma série de ataques, mas esse exercício também fortalece seu núcleo. Ter um núcleo forte é essencial para a execução de várias ações cotidianas, incluindo girar, dobrar e até manter uma postura ereta. Ao fortalecer seu núcleo, você provavelmente experimentará uma diminuição na dor nas costas e um aumento no equilíbrio e na estabilidade.

Pratique a técnica adequada

A técnica adequada não apenas ajuda você a tirar o máximo proveito de cada estocada, mas também mantém suas articulações seguras. Certifique-se de fazer uma investida grande o suficiente para manter a coxa paralela ao chão, sem permitir que o joelho da frente se mova à frente do ângulo. Mantenha o peso na perna da frente enquanto se levanta para isolar a perna de trabalho e mantenha o núcleo engatado para manter o equilíbrio no caminho para cima.