Ginástica

Que tipo de tênis de corrida é melhor para supinação com arcos neutros?

Que tipo de tênis de corrida é melhor para supinação com arcos neutros?


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Os chutes certos podem reduzir o estresse nas articulações.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Se você sofre de síndrome da banda iliotibial, tendinite de Aquiles, fascite plantar ou dor no pé externo, você pode ser um supinador. Supinar não é uma doença, mas uma maneira de atingir o chão enquanto você corre. Pode ser sua maneira natural de correr, mas exerce excesso de estresse no pé, o que, por sua vez, pode causar outros problemas. Normalmente, supinação ocorre em pessoas com arcos altos, mas pessoas com arco neutro também podem correr dessa maneira. Selecionar o tipo certo de sapato pode ajudar a corrigir qualquer desconforto que você sente ao correr dessa maneira.

Certeza sobre Supinação

Ter dores, dores e lesões ao correr não significa automaticamente que você é um supinador, mas significa que você precisa verificar. Vá para a loja de corrida ou podólogo local e faça uma análise da marcha. A maioria dos lugares realiza esses exercícios gratuitamente, fazendo você correr em uma esteira com um sapato neutro e gravar seus pés em vídeo. Se seu pé tende a rolar excessivamente, você é considerado um supinador. Você também pode fazer uma verificação rápida em casa, verificando o desgaste dos seus tênis de corrida - se ele estiver concentrado nas bordas externas dos seus sapatos, você provavelmente supinará. Embora você possa ter um arco neutro em pé, ao supinar, seu arco se eleva quando o pé sai para o lado.

Dura conforto duradouro

O "Runner's World" recomenda sapatos com durações curvas para supinadores, porque contrariam o movimento externo do pé e incentivam os níveis normais de pronação ou voltam-se para dentro. Os últimos referem-se à forma do sapato e à forma em que o sapato é construído na fábrica. Os supinadores com arco neutro se saem melhor com um último que não é excessivamente curvado - geralmente chamado de semi-curvado.

Amortecimento

A ação de desenrolar da supinação causa mais impacto a reverberar pelas articulações enquanto você corre. Escolha tênis de corrida com muito amortecimento para neutralizar esse impacto. Evite sapatos de controle de movimento ou sapatos de estabilidade, que desencorajam a pronação. Você precisa de um sapato que permita que o pé se mova para dentro para distribuir melhor a força ao bater no chão.

Flexibilidade

Sapatos feitos com materiais como couro sintético e malha de nylon tendem a ser mais leves, o que promove um melhor movimento do pé para os supinadores. Os melhores sapatos também apresentam flexibilidade na parte interna do sapato. Não tenha medo de dobrar os sapatos com cuidado para ver se eles darão espaço para o seu pé se mover.



Comentários:

  1. Meztigami

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  5. Redd

    Realmente mesmo quando eu não estava ciente disso antes

  6. Jenny-Lee

    Bravo, é simplesmente uma ideia magnífica



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