Ginástica

Que tipo de exercícios você pode fazer para emagrecer os bezerros?

Que tipo de exercícios você pode fazer para emagrecer os bezerros?


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O tamanho da panturrilha pode depender da sua genética.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

A redução de qualquer área do corpo por meio de dieta ou exercício é impossível, pois você não pode determinar onde seu corpo armazena ou perde gordura. Se o tamanho de seus bezerros for incômodo para você, no entanto, existem alguns exercícios que você pode tentar para torná-los mais magros. Dependendo se você precisa reduzir os depósitos de gordura nas pernas ou reduzir os músculos volumosos da panturrilha, sua abordagem pode ser diferente.

Perda de peso

Se você estiver acima do peso, é provável que suas panturrilhas sejam maiores porque seu corpo armazena células de gordura em excesso nessa área. As pessoas armazenam gordura de maneira diferente, dependendo do tipo de corpo, e você pode simplesmente ser alguém que armazena mais gordura na parte inferior do corpo e nas pernas. Reduza a gordura corporal limitando o tamanho da porção, além de escolher vegetais e proteínas magras, como frango e peixe. Elimine açúcar, alimentos gordurosos e refeições e lanches pré-embalados. Use um contador de calorias como o do freedieting.com para garantir que você atenda às necessidades calóricas do seu corpo e reserve um tempo para exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana para ajudar a queimar a gordura corporal armazenada.

Exercício de baixo impacto

Para afinar as panturrilhas, é eficaz praticar exercícios de baixo impacto, como caminhar, que exige mais força nos músculos da coxa do que nas panturrilhas. Caminhar ajudará a tonificar e contrair todos os músculos da parte inferior do corpo, sem causar crescimento muscular significativo na área da panturrilha. A natação é uma boa opção para tonificar o corpo inteiro e queimar calorias sem aumentar os músculos da perna. Yoga ou Pilates podem ajudar a alongar e alongar todos os músculos da região das pernas, fazendo com que pareçam mais magros e longos.

Exercícios a evitar

Embora uma dieta saudável e um regime de exercícios sejam cruciais para o condicionamento físico geral, você pode evitar certos tipos de exercícios que podem prejudicar seus esforços de emagrecer. Isto é especialmente verdade se os seus bezerros forem maiores devido ao volume muscular. Evite movimentos como pular e escalar, pois esses movimentos podem fortalecer os músculos da panturrilha e fazê-los parecer maiores. O treinamento com pesos nesta área também deve ser evitado se você não deseja incentivar o desenvolvimento muscular.

Calçados

Pense nos sapatos que usa e como eles podem afetar a aparência dos músculos da panturrilha. Se você usa sapatos de salto alto regularmente, pode estar inadvertidamente reforçando suas panturrilhas sem nem tentar. Os saltos altos não apenas mudam a posição das pernas e da retaguarda, mas, ao elevar os tornozelos, os saltos podem realmente causar a contração dos músculos da panturrilha. Essa flexão do músculo pode fazer as panturrilhas parecerem maiores do que se você usasse um sapato de salto baixo ou raso.



Comentários:

  1. Fautaxe

    E assim também acontece :)

  2. Chevy

    a mensagem inteligível

  3. Shakakasa

    Eu concordo com você



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