Nutrição

Quais são as chaves para o sucesso dos vigilantes do peso?

Quais são as chaves para o sucesso dos vigilantes do peso?


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Vigilantes do Peso é um plano flexível de emagrecimento.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

O programa de dieta Vigilantes do Peso promove quatro pilares para o sucesso: comida, comportamento, apoio e exercícios. A filosofia principal por trás do programa é promover a perda de peso comendo de maneira mais inteligente, obtendo apoio, exercitando e desenvolvendo comportamentos saudáveis. Você perde peso no programa criando um déficit calórico. Nenhum alimento está fora dos limites. Em vez disso, um sistema de pontos cria a estrutura para a escolha de alimentos e o cumprimento das metas da dieta todos os dias.

Escolha Better Foods

Comer de forma mais inteligente é essencial para perder peso em qualquer programa, incluindo Vigilantes do Peso. Todos os alimentos recebem um valor PointsPlus com base na satisfação e complexidade do item. Por exemplo, alimentos ricos em fibras são carboidratos complexos que o mantêm cheio e, portanto, possuem um valor mais baixo de pontos. A proteína também recebe um valor mais baixo de pontos. Frutas e vegetais possuem um valor PointsPlus igual a zero. O programa promove a escolha de proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais em vez de alimentos menos nutritivos. Sua meta diária do PointsPlus é baseada no seu peso, altura, sexo e idade.

Mantenha-se comprometido

O automonitoramento serve como um componente crítico para o sucesso no plano Vigilantes do Peso. Você precisará monitorar sua ingestão diária de alimentos e acompanhar seus pontos ao longo do dia. O programa fornece uma variedade de ferramentas de rastreamento de pontos. A prestação de contas é um comportamento fundamental, central no programa. Você é incentivado a participar de pesagens semanais, que são confidenciais e realizadas por um funcionário treinado. A pesagem regular é um fator chave no sucesso da perda de peso, de acordo com o site Vigilantes do Peso.

Obtenha o suporte certo

Uma atmosfera de apoio é outra chave para o sucesso. O programa incentiva você a participar de reuniões semanais de discussão. Cada reunião inclui a discussão de um tópico diferente relacionado à nutrição, atividade e hábitos saudáveis. As reuniões incluem membros em diferentes estágios de perda de peso, o que fornece uma boa fonte de inspiração e dicas. Além das reuniões, recomendamos que você se conecte com outros membros por meio dos quadros de mensagens on-line fornecidos pelo site. Isso oferece a oportunidade de trocar dicas e estratégias de perda de peso.

Comece a Mover

Depois de se sentir confortável com o plano alimentar, você é incentivado a praticar atividade física. O programa usa um sistema PointsPlus para calcular o exercício. A fórmula é baseada no peso corporal, na duração do exercício e no nível de intensidade. Isso fornece uma abordagem flexível que permite que você se envolva em atividades que você considera agradáveis ​​e que se encaixam no seu estilo de vida. A quantidade recomendada de atividade física varia de acordo com o objetivo desejado.



Comentários:

  1. Netaxe

    Authoritative response, the temptation ...

  2. Wamblee

    Parabenizo, que palavras necessárias..., uma ideia magnífica

  3. Beresford

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  4. Zusar

    Algum tipo de mau gosto



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