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Chaves para perder peso para mulheres

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As chaves para perder peso para as mulheres estão nas suas escolhas.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Perder peso pode ser uma brisa para algumas mulheres e um fracasso épico para outras. A diferença entre você e a garota que parece estar diminuindo diante de seus olhos é a mentalidade dela. Ela decidiu fazer da perda de peso sua prioridade número um; e, ao implementar estratégias de mudança de jogo, como participar de exercícios regulares e consumir uma dieta mais saudável, ela ajustou seus processos mentais. As chaves para perder peso e mantê-lo estão dentro de você.

Participação ativa

Não é segredo que a perda de peso geralmente não acontece por si só se você é um indivíduo saudável. A chave inegável para perder peso para as mulheres é exercício diário e escolhas alimentares inteligentes. Você precisa mudar seus hábitos alimentares para incluir uma variedade de alimentos saudáveis, que incluem frutas e vegetais frescos, pães e massas integrais, cortes mais magros de carne e legumes, sementes e nozes. Além disso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças incentivam a participação em 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderadamente intensa. Lembre-se de escolher os exercícios e atividades que mais lhe interessam e a hora do dia que melhor se adequa ao seu estilo de vida. Quando você percebe que muitas das opções que acompanham a perda de peso estão em suas mãos, é mais provável que tenha sucesso.

A vida acontece

Se você é solteiro ou casado; ocupado ou levar uma vida tranquila e sem intercorrências; estressado ou entediado e sem inspiração; Quaisquer que sejam suas circunstâncias, as chances são de que, se você tentou perder peso e falhou, está usando sua vida como desculpa. A chave é não mudar suas circunstâncias - a menos que isso absolutamente melhore a qualidade de sua vida -, mas sua percepção. Se você tiver tempo para se estressar com uma conta telefônica grande, terá tempo para se exercitar. Faça da perda de peso uma parte da sua vida, não algo fora dela.

Motivação: um trabalho interno

A motivação é um componente essencial do seu plano de emagrecimento. Você primeiro precisa determinar se está motivado por razões extrínsecas ou intrínsecas. Os motivadores extrínsecos se enquadram em uma categoria que contém recompensas, advertências ou subornos de membros da família ou uma meta pontual, como perder peso para um evento que planeja participar. A motivação intrínseca é o seu intenso desejo de perder peso, mantê-lo e desfrutar de um estilo de vida mais saudável. A sensação de realização resultante de seguir um plano de longo prazo para perder peso o levará ao sucesso.

É um processo

Acompanhar o seu progresso é fundamental para perder peso. Quer você faça isso on-line com um rastreador de fitness gratuito ou mantenha um caderno de exercícios diários - duração, tipo, quilometragem, intensidade - prestar contas servirá a dois propósitos: mantê-lo honesto e estimulá-lo. Quando suas realizações são registradas, não há como adivinhar e é um reforço moral eficaz. Se você mantiver uma atitude realista de que seu peso irá variar um pouco ao longo do processo, considere adicionar uma página ao seu diário que registre seu peso e medidas semanais.


Assista o vídeo: 5 Chás para Emagrecer Dr. Moacir Rosa (Julho 2022).


Comentários:

  1. Grogore

    maravilhosamente, esta opinião de valor

  2. Voodoozil

    Isso não é sempre o caso.

  3. Narn

    Pergunta muito útil

  4. Evelyn

    what touching phrase :)

  5. Mahn

    Está bem dito.

  6. Osten

    eu odeio ler



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