Ginástica

Como acompanhar a distância enquanto caminha

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Acompanhe a distância percorrida usando um pedômetro, um GPS ou um mapa.

Jupiterimages / Imagens da marca X / Getty Images

Caminhar permite que você trabalhe em direção às suas metas de condicionamento físico, ao mesmo tempo em que gratifica seu espírito de aventura exploratória e o aproxima da natureza. Enquanto alguns caminhantes ficam felizes em saber que concluíram uma caminhada específica ou passam algumas horas fora, outros querem saber com mais precisão a que distância caminharam. Do uso de um mapa à contagem de etapas de gadgets de alta tecnologia, há muitas maneiras de acompanhar sua milhagem para caminhadas.

1.

Siga sua rota em um mapa topográfico. Se o caminho que você está percorrendo não estiver no mapa ou se estiver se aventurando fora do caminho, pode ser necessário uma bússola para orientar os pontos de orientação para obter um local. Meça a distância percorrida usando uma régua ou um pedaço de corda ou fio e, em seguida, combine o comprimento da sua corda com a tecla de distância do mapa para obter uma leitura da sua milhagem. Você também pode simplesmente multiplicar usando a escala do mapa. Por exemplo, se seu mapa mostra 2,5 milhas a 1 polegada e você caminhou 4 polegadas no mapa, na verdade você caminhou 10 milhas. Se você possui um dispositivo GPS simples sem a função de rastreamento, ou se as pilhas estão fracas, verifique a posição real de vez em quando para ajudar a traçar sua rota com mais precisão no mapa - útil para caminhadas fora do caminho - e use o método de string.

2.

Traçar o percurso da sua caminhada usando a função de caminho do Google Earth, em vez de usar um mapa topográfico em papel. Você precisará de um computador com acesso à Internet para usar o Google Earth; portanto, essa é uma opção para uma verificação pós-caminhada em vez de rastrear enquanto você anda. Aumente o zoom o mais próximo que a resolução permitir, escolha o ícone da régua e, em seguida, a guia Caminho e clique ao longo do seu percurso. O aplicativo irá calcular a distância em unidades de sua escolha.

3.

Acompanhe seu progresso com um dispositivo GPS, seja um sistema de rastreamento GPS dedicado dedicado ou um relógio de pulso que incorpore essa função. Além de fornecer a sua posição geográfica, esses dispositivos medem a distância que você percorre, estimam sua velocidade, subida e descida, bem como o tempo gasto andando e o tempo gasto descansando.

4.

Use um aplicativo para smartphone que execute as mesmas funções que um sistema de rastreamento GPS de lazer. Esta é uma boa solução para caminhadas em dias mais curtos, embora você ainda precise de um telefone resistente que retenha bem a carga da bateria. Para caminhadas mais longas e particularmente de vários dias no país, é preferível um dispositivo GPS dedicado, pois você pode trocar as baterias assim que as antigas acabarem. Uma tela de uma unidade de GPS geralmente é mais fácil de ler ao sol do que uma tela de smartphone e não precisa de dedos para funcionar.

5.

Conte o número de etapas que você executa com um pedômetro. O pedômetro é um dispositivo, geralmente usado no quadril, que conta o número de etapas que você executa. Calibre sua máquina percorrendo uma distância conhecida para determinar o comprimento de sua passada média e use-a para calcular a distância percorrida durante uma caminhada. Certifique-se de calibrar seu pedômetro em um terreno semelhante àquele em que o usará, pois as medidas tomadas em uma superfície lisa e plana serão mais longas do que em terrenos acidentados ou durante uma subida. Os relógios esportivos podem ter uma função de pedômetro. Também é possível baixar um aplicativo de smartphone pedômetro, embora estes sejam menos confiáveis ​​que os dispositivos independentes.

Coisas necessárias

  • Um mapa topográfico
  • Régua ou um pedaço de corda
  • Smartphone
  • Sistema de rastreamento GPS de lazer
  • Pedômetro

Recursos (2)