Ginástica

Os polichinelos tornam os bezerros menores?

Os polichinelos tornam os bezerros menores?


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Os macacos de salto exigem muito de seus bezerros, tornando-os eficazes na queima de gordura e na construção muscular.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Os polichinelos são um elemento básico em muitos regimes de exercícios, pois fornecem uma excelente fonte de atividade cardiovascular enquanto visam uma variedade de músculos. Como o movimento queima calorias, ajuda na perda geral de gordura, o que pode reduzir o tamanho de seus bezerros. No entanto, ele também trabalha seu gastrocnêmio e sóleo, construindo músculos e aumentando-os.

Ir com Jack para reduzir a gordura

Os polichinelos são considerados um exercício cardiovascular, o que significa que a atividade aumenta sua freqüência cardíaca e efetivamente queima calorias. Calorias são queimadas de todo o seu corpo; com o tempo, você perderá gordura de todas as áreas. Se seus bezerros são um local de armazenamento para excesso de gordura, os polichinelos podem ajudar a consumir essas calorias e a diminuir o bezerro.

Construir Músculo Com Macacos

Para executar um salto, comece com os pés juntos e os braços ao lado. Pule as pernas para fora, aterrissando em uma posição maior que a largura dos ombros. Simultaneamente, levante os braços acima da cabeça. Pule mais uma vez para retornar as pernas e os braços à posição inicial. Este movimento efetivamente exercita os músculos da panturrilha, fortalece e aumenta a massa muscular. Com a repetição, você poderá ver a definição de seus músculos à medida que eles aparecem mais tonificados e bem torneados. Com o tempo, isso aumentará o tamanho de seus bezerros; enquanto eles não ficarem enormes ou volumosos, suas panturrilhas parecerão mais fortes do que frouxas.

Esqueça Jack, apenas pule

Pular corda é um exercício semelhante ao polichinelo, pois ambos têm como alvo os músculos da panturrilha. Uma forma de exercício cardiovascular, pular corda ajudará a derreter a gordura da parte inferior das pernas enquanto a substitui por músculos magros. Fique na ponta dos pés durante o treino para garantir que seus bezerros estejam sempre envolvidos. Faça 15 a 20 minutos de salto contínuo e você poderá sentir os efeitos no dia seguinte.

Corra para o seu objetivo

Você pode conseguir bezerros menores e mais bem torneados através da corrida. Sprints curtos e intensos queimam mais calorias e constroem mais músculos do que uma corrida mais longa e consistente. O objetivo é ficar na ponta dos pés e se mover em movimentos explosivos para desafiar verdadeiramente os músculos da panturrilha. Escolha um ponto de partida e um ponto final, a 30 a 50 jardas de distância. Corra o mais rápido possível de A a B e depois volte para permitir um descanso breve ao seu corpo. Repita o processo 10 a 20 vezes.



Comentários:

  1. Aldrik

    Apenas o que é necessário, eu vou participar. Juntos podemos chegar à resposta certa. Tenho certeza.

  2. Baran

    não é tão legal

  3. Zacharia

    Parece -me que é a excelente ideia

  4. Torrey

    a qualidade é uma merda e por isso é a norma

  5. Fekinos

    Eu tenho que dizer isso - maneira errada.

  6. Pranav

    I congratulate, your opinion is useful



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