Ginástica

Jogging realmente queima mais calorias do que correr?

Jogging realmente queima mais calorias do que correr?


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Jogging e corrida podem fornecer o treino que ajuda a transformar seu corpo.

Creatas / Creatas / Getty Images

Muitas pessoas usam os termos "corrida" e "corrida" de forma intercambiável e, embora as duas formas de exercício certamente tenham semelhanças, as pessoas da comunidade de corrida geralmente sabem a diferença. Passar um tempo correndo ou correndo pode levar a uma grande queima calórica, o que é útil se você espera perder algum peso ou se esforça para manter seu peso estável. É um mito que correr queima mais calorias do que correr.

Speed ​​Is Everything

Apesar dos muitos pontos em comum entre corrida e corrida, o fator que diferencia as duas formas de exercício é a velocidade com que você se move. De acordo com o técnico de velocidade e condicionamento Mike Antoniades, conforme citado pela BBC Sport, a corrida ocorre a uma velocidade não superior a 10 km / h. Quando você aumenta o ritmo para mais de 10 km / h, está tecnicamente em execução.

Maior velocidade significa maior queima

Se você passar o mesmo tempo correndo e correndo, o último exercício terá uma queima calórica mais alta. Por exemplo, uma pessoa que pesa 150 quilos e corre a 8,5 mph por 30 minutos queima aproximadamente 370 calorias, de acordo com o Sistema Médico da Universidade de Maryland. Ao rodar a 10 km / h por 30 minutos, no entanto, a mesma pessoa queima cerca de 460 calorias. Independentemente da velocidade exata em que você viaja, um ritmo mais alto sempre gera uma queima calórica mais alta. No entanto, manter um ritmo mais alto pode significar que você não pode correr tanto tempo - o que pode afetar a queima calórica geral do seu treino.

A duração do seu treino desempenha um papel

Um fator significativo que influencia quantas calorias você queima durante a corrida versus a corrida é o tempo gasto na realização de qualquer atividade. Algumas pessoas atribuem uma queima calórica mais alta à corrida, porque geralmente é mais fácil gastar mais tempo correndo do que correndo. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras que corre a 11 km / h por 30 minutos queima cerca de 460 calorias, mas se a mesma pessoa abaixa a velocidade para 8,5 mph e corre por uma hora, ela queima cerca de 740 calorias.

O impacto do exercício

Se você prefere correr ou correr, cada exercício oferece benefícios, incluindo contribuir para a perda de gordura, construir músculos mais fortes e desenvolver resistência aumentada. Ambas as atividades também podem levar a benefícios emocionais, como redução do estresse. Antoniades opina que caminhar em ritmo acelerado é melhor do que correr em ritmo lento. O Centro Médico da Universidade de Rochester relata que o aumento do impacto da corrida ao caminhar pode causar problemas para pessoas com lesões nas articulações.

Recursos (1)


Assista o vídeo: Treino de corrida para queimar muitas calorias - Morte em 10 metros - Carol Borba (Julho 2022).


Comentários:

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