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Como o jogging muda seu corpo

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Movimentar-se em uma superfície de baixo impacto como a grama pode ajudar a evitar a fadiga das articulações.

Creatas / Creatas / Getty Images

Jogging regular afeta o corpo de várias maneiras. Felizmente, eles são quase inteiramente positivos para o seu corpo e saúde. Com um par de tênis de corrida, uma marcha de baixo impacto e joelhos saudáveis, a corrida pode ser um excelente hábito para trabalhar em sua rotina diária. Como em qualquer outra coisa, a corrida pode ser exagerada. Sempre esteja ciente e ouça seu corpo para se manter saudável e livre de lesões.

Alterações na Musculatura

Se você é um indivíduo bastante sedentário que adota um novo regime de corrida, pode esperar algumas dores e dores ao começar. Isso ocorre porque seus músculos estão tendo demandas impostas a eles que não são familiares, forçando-os a se adaptar e a crescer. Quando você corre, suas pernas sofrem tensão e estresse repetitivos em cada passada. Segundo a "Harvard Health", as pernas de um corredor típico terão que absorver mais de 100 toneladas de impacto a cada quilômetro. Por esse motivo, também é importante minimizar o pisoteio durante a execução.

Adaptação da capacidade pulmonar

Assim como a musculatura do seu corpo muda e se adapta às novas demandas que a corrida impõe ao seu corpo, seus pulmões também. A capacidade do seu corpo de absorver, processar e expelir oxigênio é chamada de VO2 máximo do seu corpo; Esta é uma medida de condicionamento físico. Com o tempo, sua capacidade de processar oxigênio aumentará à medida que você correr mais. Isso explica por que você acabará sentindo que pode executar a mesma quantidade de corrida com mais facilidade do que costumava fazer. Isso é muito benéfico para a saúde geral, pois os pulmões ajudam a expulsar as impurezas do corpo.

Aumenta os níveis de endorfina

Você não é estranho a endorfinas, se você é um atleta. As endorfinas, de acordo com o "New York Times", são "os opiáceos caseiros do corpo, com receptores e ações semelhantes às da morfina para aliviar a dor". Em outras palavras, esses pequenos mensageiros químicos são responsáveis ​​pelo humor positivo ou pelo "excesso de corredores" que você pode experimentar após uma corrida. As endorfinas permanecem na corrente sanguínea "após exercícios prolongados", como observa o "New York Times". Eles são basicamente os analgésicos naturais do corpo, o que explica parcialmente por que podemos suportar mais tensão no meio de um treino. Essa é uma das muitas vantagens oferecidas pela corrida regularmente.

Requer mais combustível

Quando você começa a se envolver regularmente em uma atividade como corrida, seu gasto calórico diário aumenta, assim você está consumindo uma quantidade significativa de energia. Para que seu corpo fique revitalizado após cada dia, você precisará colocar mais comida para obter mais energia. Você provavelmente sentirá um aumento no nível de fome por causa do déficit calórico que criou dentro do seu corpo. Além de movimentar a queima de calorias, também pode aumentar um pouco o volume muscular. Como o músculo queima mais do que a gordura, seu corpo também precisará de mais combustível por esse motivo.


Assista o vídeo: 7 Exercícios para Transformar o seu Corpo Inteiro em 4 Semanas (Junho 2022).


Comentários:

  1. Arashim

    bem, caramba, isso é um absurdo

  2. Imad Al Din

    Perfeitamente, e eu pensei.

  3. Chansomps

    Esta frase brilhante deve ser propositadamente

  4. Moore

    Nada adicionar outro item

  5. Arabei

    Peço desculpas, mas não se aproxima de mim. Quem mais, o que pode solicitar?



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