Ginástica

Jogging e Ansiedade

Jogging e Ansiedade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Correr pode melhorar seu humor e reduzir a ansiedade.

Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Todo mundo experimenta alguma ansiedade no curso da vida normal, mas para algumas pessoas, a ansiedade pode ser extremamente debilitante e interferir na vida cotidiana. De acordo com o Medical News Today, ansiedade é um termo para uma série de distúrbios que podem causar nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Felizmente, embora não haja cura total, há várias coisas que você pode fazer para aliviar sua ansiedade. Por exemplo, algumas pessoas tomam medicamentos ou fazem terapia, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Mas há outra coisa que você também pode fazer: começar a correr.

Efeitos calmantes

Correr pode produzir efeitos calmantes para aliviar sua ansiedade. Embora a razão pela qual isso ocorra não seja exatamente clara, os cientistas suspeitam que uma temperatura corporal elevada - seu corpo fique mais quente enquanto você corre - cria efeitos calmantes, de acordo com a Clínica Mayo. A corrida tem efeitos calmantes mais altos do que outros esportes, como o futebol, por exemplo, devido ao movimento rítmico e consistente do seu corpo, diz Indiana University. Isso resulta no que é conhecido como "efeito de treinamento", onde o coração é capaz de absorver mais oxigênio e liberar mais dióxido de carbono. No entanto, seu batimento cardíaco também aumentará durante a corrida, então você poderá sentir mais sentimentos de ansiedade no início, de acordo com a Psych Central.

Produtos Químicos Sensíveis

Fazer jogging fará com que seu corpo libere endorfinas, conhecidas como substâncias químicas do cérebro, diz a Clínica Mayo. De fato, o efeito das endorfinas na mente é tão forte que Gary Small, MD, descobriu que correr pode quase completamente curar sentimentos de depressão. Além das endorfinas, a corrida aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro e libera outros neurotransmissores como a serotonina, que melhora o humor.

Mental Break

Além dos benefícios biológicos, a corrida também pode ter um impacto emocional positivo em você. Por exemplo, se você está se sentindo estressado ou está tendo um dia terrível, sair para uma corrida de meia hora pode ser apenas o intervalo que você precisa para tirar as coisas da cabeça. Você pode correr para fora para apreciar a paisagem ou até mesmo assistir a um filme na esteira. Isso pode ser apenas a distração que você precisa para mudar seu dia ruim.

Mecanismo de enfrentamento saudável

Sua ansiedade pode se manifestar de maneiras prejudiciais. Por exemplo, algumas pessoas roem as unhas ou puxam os cabelos para lidar com sentimentos de estresse. Outros sofrem ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias, entre outros, segundo o Remuda Ranch, um centro de tratamento de transtornos alimentares. No entanto, você também pode liberar sua ansiedade de maneira saudável, como correr. De fato, a Calm Clinic recomenda especificamente correr com moderação como um mecanismo de enfrentamento para a sua ansiedade.


Assista o vídeo: Preparação mental para corrida. Como fazer? Canal clube de corrida (Julho 2022).


Comentários:

  1. Botan

    I suggest to see the site that there are many articles on the subject.

  2. Terence

    É inútil.

  3. Braleah

    E por que é tão exclusivamente? Eu acho que por que não esclarecer essa hipótese.

  4. Bendision

    Desculpe pelo meu interferencial ... eu entendo essa pergunta. Convido para a discussão.

  5. Sasho

    Acho que você está cometendo um erro. Vamos discutir isso. Mande-me um e-mail para PM, vamos conversar.

  6. Zulujas

    What words ... Great, an excellent thought



Escreve uma mensagem