Ginástica

Como interpretar máquinas de peso que medem a gordura corporal

Como interpretar máquinas de peso que medem a gordura corporal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Algumas escalas que medem seu peso corporal também podem estimar sua porcentagem de gordura corporal.

Thomas Northcut / Visão digital / Getty Images

Seu corpo precisa de um pouco de gordura armazenada para funcionar corretamente, mas muito pode colocar sua saúde em risco. Você pode medir sua porcentagem de gordura corporal com uma variedade de máquinas diferentes, incluindo analisadores de gordura corporal portáteis, escalas de gordura corporal, pinças de dobras de pele, exames DEXA, Bod Pods e pesagem hidrostática. Algumas dessas ferramentas, como analisadores de mão e balanças, podem ser usadas em casa, enquanto outras estão disponíveis no consultório médico ou no centro de bem-estar.

Analisadores de gordura corporal em casa

Analisadores de mão e balanças de gordura corporal são analisadores eletrônicos que podem ser usados ​​em casa para medir sua porcentagem de gordura corporal. Essas máquinas usam impedância bioelétrica para calcular sua gordura corporal. Eles passam um nível muito baixo de eletricidade pelo seu corpo e medem a resistência. A eletricidade viaja através da gordura mais lentamente do que os músculos e outras massas corporais sem gordura, para que a máquina possa estimar a quantidade de gordura com base na taxa que a eletricidade se move pelo seu corpo.

Percentagens ideais de gordura corporal

Os homens tendem a ter percentuais de gordura corporal mais baixos do que as mulheres. De acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, os percentuais ideais de gordura corporal para homens entre 20 e 40 anos variam de 8 a 19%. Para mulheres na mesma faixa etária, a porcentagem ideal varia de 21 a 33. À medida que envelhecemos, a porcentagem de gordura em seu corpo tende a aumentar. Para homens com mais de 60 anos, as porcentagens ideais variam de 13 a 25 e para mulheres com mais de 60 anos, esses números aumentam para entre 24 e 36.

Limitações de máquinas que medem a gordura corporal

Até o método mais preciso de medir o percentual de gordura corporal - pesagem hidrostática - tem limitações em termos de medições precisas. As balanças de gordura corporal e os analisadores de mão só podem fornecer estimativas da sua gordura corporal; portanto, você deve usar esses dispositivos como ferramentas motivacionais, e não como instrumentos de precisão. Como as escalas de gordura corporal medem a impedância elétrica nos pés e nas costas, elas tendem a fornecer uma estimativa melhor da gordura corporal inferior. Pelo mesmo motivo, os analisadores portáteis tendem a medir a gordura da parte superior do corpo. Suas medidas de peso e gordura corporal flutuam ao longo do dia e são influenciadas por fatores como hidratação, quando você comeu pela última vez, roupas que vestia, exercícios recentes, tipo de corpo, temperatura e temperatura ambiente.

Dicas para o Sucesso

Sempre meça na mesma hora do dia em circunstâncias semelhantes e acompanhe tendências em vez de números exatos. Uma perda de 1% da gordura corporal por mês é considerada segura, mas o erro de medição das máquinas pode facilmente ser igual a isso. Em vez de ficar obcecado com os números semanais, verifique novamente a composição corporal a cada dois meses para obter melhores resultados. Quando você está tentando perder peso, quer perder gordura, não músculos. Medindo a quantidade de gordura corporal em seu corpo em diferentes momentos e comparando-a com o seu peso a cada vez, você pode ter uma boa idéia de quanta gordura seu corpo queimou. Se o seu percentual de gordura corporal não diminuir, mas o seu peso diminuir, você provavelmente está perdendo peso muscular, o que realmente diminui o seu metabolismo. Se você está perdendo músculos em vez de gordura, faça alterações nos seus hábitos alimentares e de exercício.



Comentários:

  1. Yozshulkis

    Incapaz de escrever: o disco está completo (r) sobre, (f) formato, (z) venceu # 911?

  2. Ormeman

    excelente

  3. Noell

    Sinto muito, mas acho que você está errado. Tenho certeza. Envie-me um e-mail para PM, vamos conversar.

  4. He-Lush-Ka

    Esta mensagem muito valiosa

  5. Lamarr

    Peço desculpas por interferir ... mas esse tópico está muito próximo de mim. Pronto para ajudar.



Escreve uma mensagem