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Patins em linha para perder gordura

Patins em linha para perder gordura


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Patinar em linha pode ajudá-lo a queimar calorias para perder quilos indesejados.

Jogging é uma maneira eficaz de queimar calorias para ajudar a perder peso, mas se você não gosta do impacto de seus pés batendo na calçada, é ideal encontrar um exercício de baixo impacto. Patinar em linha pode ser a solução certa para você. Além de ajudá-lo a queimar calorias e reduzir a gordura em todo o corpo, este exercício simples também tem menos impacto nas articulações do que correr.

Perda de peso

Fazer uma rápida viagem pelo seu bairro com patins em linha é benéfico para a sua saúde, mas o treino curto por si só não queima calorias suficientes para levar à perda de gordura. A chave para a perda de gordura é o exercício frequente - se você passar pelo menos 300 minutos por semana realizando um exercício aeróbico, como patins em linha, estará no caminho certo para construir um corpo mais magro. Um quilo de gordura é igual a 3.500 calorias. Quando você cria um déficit igual a esse número de calorias, aumentando sua atividade física e modificando seu consumo calórico, você perde um quilo.

Calorias de patins em linha queimadas

Quanto mais você pesa, mais calorias você queima de qualquer atividade física, incluindo patins em linha. O site de informações de calorias da Harvard Medical School observa que uma pessoa de 125 libras queimar 210 calorias durante 30 minutos de patins em linha. Uma pessoa de 155 libras queimar 260 calorias durante um treino do mesmo comprimento e alguém que pesa 185 libras queimar 311 calorias.

Aumentando sua queima de calorias

O skate em linha, observa a Harvard Medical School, não queima calorias tão rapidamente quanto exercícios vigorosos como corrida, natação e ciclismo. Mas não desista de patinar em linha ainda. Ao andar de skate, você pode tomar medidas para aumentar a taxa na qual você queima calorias. Mantendo a segurança em mente, bombeie as pernas e os braços o mais rápido possível. Evite a tentação de parar em superfícies planas e, se possível, suba uma inclinação constante para queimar mais calorias.

Perder gordura

Embora o skate em linha frequente possa ajudá-lo a queimar calorias suficientes para reduzir a gordura, você aumentará suas chances de alcançar o sucesso no condicionamento físico se estiver vigilante sobre sua dieta. Não use seu aumento da atividade física como desculpa para comer mais. Em vez disso, reduza a ingestão de calorias para acelerar o processo de perda de gordura. As maneiras simples de reduzir o consumo de calorias incluem lanches em alimentos saudáveis, evitando refeições ricas em gorduras saturadas e trans, reduzindo a ingestão de refrigerante e outras bebidas açucaradas e aumentando o consumo de vegetais frescos.

Recursos (2)


Assista o vídeo: Patinar Patinação Emagrece? - Tudo Emagrece #5 (Julho 2022).


Comentários:

  1. Zolorn

    Commodity Aftor, existe em melhor qualidade?

  2. Gardazshura

    Sim, de fato. Então isso acontece. Vamos examinar esta questão.

  3. Sagrel

    Claro que você é direitos. Neste algo é que eu gosto desse pensamento, concordo completamente com você.

  4. Vrba

    Eu acho que não existe.

  5. Keran

    A mensagem exata

  6. Douzahn

    É a excelente ideia. Eu o mantenho.

  7. Gardagore

    maravilhosamente, pensamento muito útil



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