Ginástica

A inalação de oxigênio antes de uma corrida ajuda você a correr mais rápido?

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Estudos sugerem que a inalação de oxigênio antes da corrida não aumentará o tempo de corrida.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Os corredores estão sempre buscando novas maneiras de elevar seu desempenho. Alguns podem recorrer a suplementos alimentares, enquanto outros podem escolher oxigênio suplementar. Pensa-se que a inalação de oxigênio antes de uma corrida - seja uma maratona ou uma corrida de curta distância - ajuda o desempenho de um corredor, aumentando a quantidade de oxigênio na corrente sanguínea, reduzindo assim a dependência de fontes de energia. No entanto, vários estudos não têm evidências para apoiar essa teoria.

Curva de dissociação de oxigênio

Suplementar com oxigênio antes de uma corrida na esperança de aumentar o oxigênio na corrente sanguínea não aumenta o desempenho devido à curva de dissociação do oxigênio. A curva de dissociação do oxigênio garante que, ao nível do mar, os glóbulos vermelhos já estejam perto de 100% saturados de oxigênio. Assim, a inalação de oxigênio em altitudes próximas ao nível do mar seria de pouco valor para aumentar a saturação de oxigênio na hemoglobina, transportadora de oxigênio no sangue, segundo os autores do livro "Fisiologia do Exercício".

Treinamento Suplementado com Hiperóxicos

A resistência cardiovascular é importante para o sucesso de um corredor. Uma maneira de ajudar a aumentar a resistência cardiovascular é através do treinamento suplementado com hiperóxicos. O treinamento suplementado com hiperóxia é realizado treinando em ambientes enriquecidos com oxigênio ou com produtos suplementares de oxigênio. No entanto, um estudo de 2012 publicado no "International Journal of Sports Medicine" não encontrou benefícios para o treinamento suplementado com hiperóxicos. Os autores do estudo sugeriram que o treinamento suplementado com hiperóxicos ao nível do mar não vale a pena maximizar o desempenho em atletas de resistência competitivos.

Benefícios de alta altitude

O oxigênio suplementar pode ter o potencial de beneficiar corredores que treinam em altitudes mais altas. Um estudo do "American College of Chest Physicians" observou um aumento no tempo máximo do ciclo e no tempo de resistência após seis semanas de treinamento suplementado com hiperóxicos. Os autores do estudo concluíram que o treinamento suplementado com hiperóxicos em altitude moderada - aproximadamente 1.600 metros - tem a capacidade de aumentar a capacidade de trabalho. A capacidade de trabalho é essencialmente o componente subjacente do treinamento: a capacidade de executar o trabalho determina sua preparação para uma corrida.

Reivindicações suplementares de oxigênio

Você conhece a expressão: "Se algo parece bom demais para ser verdade, provavelmente é." Vários sites divulgam os benefícios da inalação de oxigênio. Reivindicações feitas por empresas que vendem oxigênio suplementar incluem tempos de corrida mais rápidos, maior resistência e partidas mais explosivas. No entanto, quase todas as reivindicações são suportadas apenas pelas empresas que vendem oxigênio suplementar, de acordo com um artigo de 2013 publicado no "Physician's Weekly".



Comentários:

  1. Samucage

    SUPER!!!! Seriously very cool.

  2. Norbert

    Bravo, essa frase magnífica deve ser com precisão de propósito

  3. Gilford

    Entre nós falando, você não tentou procurar no google.com?

  4. Sataur

    Em seu lugar, eu teria pedido assistência aos usuários deste fórum.

  5. Ronnie

    Situação engraçada

  6. Tygogami

    Eu parabenizo que você foi visitado com a ideia notável

  7. Caersewiella

    Absolutamente concorda com você. Gostei da ideia, concordo plenamente com você.



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