Ginástica

Como melhorar sua consistência nas habilidades de tênis praticando sozinho

Como melhorar sua consistência nas habilidades de tênis praticando sozinho


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Você não precisa de um parceiro para praticar seu saque.

Siri Stafford / Imagens Lifesize / Getty

Melhorar a consistência de suas habilidades no tênis exige muito tempo praticando. Se você está tendo problemas para encontrar um parceiro para praticar, tudo bem. Praticar por conta própria permitirá que você vá no seu próprio ritmo e se concentre nas habilidades que realmente precisam de aprimoramento, incluindo o seu saque, suas tacadas ou seu condicionamento geral na quadra. Jogar uma partida amistosa com um parceiro ou obter lições de um instrutor é bom para o seu jogo, mas também passa um pouco de tempo sozinho na quadra ou contra a parede.

Praticando o Seu Serviço

Ficar atrás da linha de base e entregar serve como faria se estivesse jogando com um parceiro.

Preste atenção ao seu lançamento da bola. Você pode passar um pouco do seu tempo sozinho simplesmente jogando a bola em preparação para o saque. A Associação de Tênis dos Estados Unidos (USTA) recomenda tratar seu braço como um pêndulo ao praticar seu arremesso de bola.

Passe uma hora em saques. Use a prática para trabalhar no lançamento, a colocação da bola do outro lado da rede e a velocidade do seu saque.

Praticando com uma máquina de bolas

Alugue uma máquina de bolas de tênis em seu clube local ou quadras públicas. Se você tirar lições de um profissional de tênis, ele também poderá disponibilizá-lo.

Defina a máquina de bolas a uma velocidade lenta ou intermediária. Você não quer que as bolas cheguem até você muito rapidamente, porque pode ficar frustrado e não conseguir se concentrar nos tiros que deseja melhorar.

Trabalhe para melhorar a consistência de seus traços. Lembre-se, você não pode vencer a máquina, portanto não há necessidade de ser competitivo.

Praticando com uma parede

Bata uma bola de tênis contra uma parede sólida. Isso é especialmente útil quando você não tem um parceiro ou tem acesso a uma máquina de bolas.

Experimente o quanto você quer ficar em pé contra a parede e quanta força você deseja usar ao bater na bola. Ele voltará para você tão forte quanto você o atingirá.

Melhore a precisão e a flexibilidade dos seus voleios, devolvendo a bola à parede repetidamente. Alterne entre tiros de forehand e voleios de backhand.

Condicionamento

Pratique correr de um lado da quadra para o outro, enquanto segura a raquete. Trabalhar em sua velocidade e resistência ajudará seu jogo. Atravesse a quadra cinco vezes antes de descansar.

Execute da linha de base para a rede e depois volte novamente. O exercício o ajudará a se preparar para chegar à rede durante um jogo e perseguir uma bola que é atingida por você quando você está na quadra. Faça cinco sprints para a rede e para trás.

Pular corda. Isso o ajudará a melhorar a consistência do seu jogo de tênis, aumentando sua resistência e a flexibilidade do seu trabalho com os pés.

Itens que você precisará

  • Raquete de tênis

  • Bolas de tênis

  • Máquina de bola

  • Parede maciça



Comentários:

  1. Matthieu

    Interessante. Estamos esperando por novas mensagens no mesmo tópico :)

  2. Kerr

    É entendido de duas maneiras assim

  3. Brun

    Que palavras adequadas... a frase fenomenal e magnífica

  4. Nelson

    Sinto muito não poder ajudá-lo em nada. Espero que te ajudem aqui. Não se desespere.



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