O equipamento hidráulico para exercícios realmente funciona?

Alguns equipamentos de cardio utilizam sistema hidráulico para resistência.

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Se você é um fanático por pesos livres, provavelmente evita todas as máquinas da academia e fica com halteres, halteres e placas de peso. Mas aqueles que não se importam com um pouco de variedade em seus exercícios não pensam duas vezes em experimentar as máquinas de exercício. Eles descobriram que, embora peças de equipamento, como as máquinas hidráulicas, sejam tipicamente úteis de forma limitada, elas fornecem um elemento importante para o treinamento de resistência.

Fornece resistência

O levantamento de pesos fornece resistência contra a qual seus músculos trabalham para aumentar a força e o tamanho. O equipamento hidráulico para exercícios também oferece resistência. Ao empurrar ou puxar o equipamento hidráulico, você precisa trabalhar contra o fluido para movê-lo de uma seção do pistão para outra.

Os prós

O equipamento hidráulico para exercícios funciona, mas não funciona exatamente como os pesos livres. Como o equipamento hidráulico não funciona com a gravidade, você é forçado a trabalhar com movimentos mais controlados. Além disso, quanto mais rápido você executar um exercício, mais resistência encontrará. O equipamento hidráulico é quase personalizado para o treinamento em circuito, porque você pode passar rapidamente de um exercício para o outro sem se atrapalhar com as configurações de resistência. E as pessoas que são intimidadas pelos equipamentos de peso tradicionais podem achar o equipamento hidráulico menos assustador.

Os contras

A característica do equipamento hidráulico que é benéfico porque controla seus movimentos também pode ser considerada uma desvantagem. Geralmente, quando você levanta pesos, o movimento leva você a duas fases: positiva e negativa. A fase positiva é quando você está aumentando o peso, e a fase negativa é quando você está resistindo à gravidade para diminuir o peso em um movimento controlado. Com a hidráulica, você trabalha constantemente contra o peso em uma fase positiva e nunca passa pela fase negativa. Embora isso seja útil para fortalecer a força, não fornecerá as circunstâncias ideais para a hipertrofia criar massa. Outro aspecto da lista de "profissionais" que também pode ser considerado um "golpe" é a resistência. Muitas peças de equipamento hidráulico não são ajustáveis, embora algumas permitam aumentar ou diminuir a resistência ajustando uma alavanca ou válvula. Mas se você acompanhar seu progresso anotando com precisão quanto peso está levantando, não poderá fazer isso com equipamentos hidráulicos.

Tipos de Equipamento

Existem linhas inteiras de equipamentos hidráulicos para exercícios que são usados ​​em academias de ginástica, bem como versões mais baratas para uso doméstico. Você pode fazer um treino de corpo inteiro com supino, mosca, ombro e leg press, flexão de pernas, abdutor / adutor e máquinas de abdominais. Cada máquina normalmente faz apenas um ou dois exercícios; portanto, a menos que você tenha espaço ilimitado, provavelmente não abastecerá totalmente sua academia em casa com equipamentos hidráulicos. Existem equipamentos cardiovasculares que também usam hidráulica, incluindo bicicletas estacionárias, máquinas de remo e escadas rolantes.